was esst ihr gerade (bitte mit Foto)

  • Protein Kuchen

    250 Gramm Quark

    30 Gramm Whey (nach Geschmack)

    50 Gramm Haferflocken

    Brisse Zimt

    Aroma

    Guten Schuss Wasser

    In kleine Kuchen Form und ca 20 min bei 220 grad in Offen..! ?

    65 Gramm Eiweiß

    4 Gramm Fett

    28 Gramm Kh

    Wer mehr Carbs, bzw. fett will kann beliebig die Mänge ändern ..! ✌️

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  • Frühstück

    5 gekochte Eier

    2 Scheiben Vollkornbrot

    Halbe Gurken

    2 Tomaten

    1 rote Paprika

    1 Tasse Kaffe


    Mittag


    200 Gramm Reis (120 gram roh)

    400 Gramm Hähnchenbrust

    350 Gramm Salat

    2 Gläser Coke Zero


    Snack

    Eiweisshake whey Isolate


    Abend


    500 g Quark

    250 g frische Erdbeeren

    1 Kanne grüntee



    Diät lässt grüßen ;(

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  • Ofen 180°C ca 40 Minuten bei folgender Menge


    1000g Magerquark

    100 bis 150g Whey nach eurem Geschmack

    5 Eier

    100g Dinkelgrieß oder ein Mehl eurer Wahl (bindet und sorgt für den Halt)

    Messerspitze Backpulver

    Süßstoff wem es noch nicht süß genug ist

    Etwas Milch (1/8 l) für die Konsistenz damit der Teig nicht zu fest wird.



    Alles zusammen vermengen und ab in die Kuchenform.

    Die Kinder dürfen den restlichen Teig aus der Schüssel lecken.

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  • Würde so eine Quark-Kuchen auch mit Kokus Whey schmecken oder lieber beim "üblichen" bleiben. Und Mehl wäre mir lieber aber steht ja entweder oder.


    Mike

  • Würde so eine Quark-Kuchen auch mit Kokus Whey schmecken oder lieber beim "üblichen" bleiben. Und Mehl wäre mir lieber aber steht ja entweder oder.


    Mike

    Ja. Du kannst sogar Kokosmehl nutzen ( gibt es in der Drogerie) und zusätzlich Whey Kokos. Da hast du die volle Kokos Dröhnung.


    Und bekommst keine klebrigen Finger wenn du Autorennen spielst.

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    • Offizieller Beitrag

    Klingt geil aber bei 1kg Quark hast du reichlich Milchzucker drin. Mit Casein Pulver wäre das vielleicht besser. Aber ob es dann genauso schmeckt? :D