Für mich gabs 300g Hähnchen, 300g Rosenkohl und als Nachtisch 500g Magerquark mit Süsstoff und Beeren.
Und weil ich noch Hunger hab, grad nochmal 300g Magerquark mit Flavourdrops. XD
Für mich gabs 300g Hähnchen, 300g Rosenkohl und als Nachtisch 500g Magerquark mit Süsstoff und Beeren.
Und weil ich noch Hunger hab, grad nochmal 300g Magerquark mit Flavourdrops. XD
Heute mal bisschen Abwechslung reingebracht am Abend
100 gr Gries
1 Liter Milch 1,5%
100gr Vanille Whey
vielleicht heute mal ohne Hunger ins Bett
Alles anzeigenHeute mal bisschen Abwechslung reingebracht am Abend
100 gr Gries
1 Liter Milch 1,5%
100gr Vanille Whey
vielleicht heute mal ohne Hunger ins Bett
Probier mal Gries mit entrahmter Milch und einen Löffel Erdnussbutter dazu einen EL ceylon Zimt. Bei 100g Whey würde ich aufjedenfall ne Pille mit einem Enzym mix futtern.
ich weis net was heute los mit mir ist aber ich haue richtig rein.. puddingknoten Spagettieis fettiges Mittagessen ... also wenn heute Training nicht läuft weis ich auch nicht
Trennst du fette von KHd‘s nicht? Bzw siehst du da kein Problem?
Trennst du fette von KHd‘s nicht? Bzw siehst du da kein Problem?
welches problem soll ich da sehen ?
welches problem soll ich da sehen ?
Geht wahr. ob Trennkost nicht der hit schlecht hin ist.
Bedarf berechnen für Trainingstage, trainingsfreie Tage
Defizit von 500-1000KCAL einbauen und gib ihm!
die KCAL mit (nehme mal an hier würde es dann um eine Diät gehen) mit 2g/kg Protein, möglichst lowcarb 50-100g KH (grob geschätzt müsste man genau
sehen wie du reagierst) und den Rest mit gesunden Fetten (Leinensamenöl oder den fetten aus dem Fleisch) füllen
Alles anzeigenGeht wahr. ob Trennkost nicht der hit schlecht hin ist.
Bedarf berechnen für Trainingstage, trainingsfreie Tage
Defizit von 500-1000KCAL einbauen und gib ihm!
die KCAL mit (nehme mal an hier würde es dann um eine Diät gehen) mit 2g/kg Protein, möglichst lowcarb 50-100g KH (grob geschätzt müsste man genau
sehen wie du reagierst) und den Rest mit gesunden Fetten (Leinensamenöl oder den fetten aus dem Fleisch) füllen
achso ne damit hab ich mich nicht beschäftigt eher mit grammweise stoff hgh und schildies das lässt das fett auch schmilzen
slin nicht zu vergessen
Trennst du fette von KHd‘s nicht? Bzw siehst du da kein Problem?
Ich mache im Aufbau auch über den Reis Leinöl und esse Lachs mit reis.
Sehe da kein grundsätzliches Problem.
achso ne damit hab ich mich nicht beschäftigt eher mit grammweise stoff hgh und schildies das lässt das fett auch schmilzen
slin nicht zu vergessen
Das wäre ja Trick 17, Sprichwort "Friss Dreck, baller dich weg, schau aus gut aus ohne Speck" der war schlecht ich weiß ... ich fands lustig
Das wäre ja Trick 17, Sprichwort "Friss Dreck, baller dich weg, schau aus gut aus ohne Speck" der war schlecht ich weiß ... ich fands lustig
Funktioniert teilweise schon ist nicht der Trick 17 Allerdings Training und Stoff sollten dann passen und das EW . dann kann man auch viel "dreck" essen und noch vernüftig aussehen. Aber gut ist das natürlich nicht geschweige denn gesund.
mike
Funktioniert teilweise schon ist nicht der Trick 17 Allerdings Training und Stoff sollten dann passen und das EW . dann kann man auch viel "dreck" essen und noch vernüftig aussehen. Aber gut ist das natürlich nicht geschweige denn gesund.
mike
wir maachen ja hier aber auch kein gesundheitssport und sind im Reha fit.
Wir sind beu EXBB wo mehr mehr ist ;d
wir maachen ja hier aber auch kein gesundheitssport und sind im Reha fit.
Wir sind beu EXBB wo mehr mehr ist ;d
Devise viel hilft viel, Gedanken um die Gesundheit kann man sich später Gedanken machen
Futtere derzeit als Zwischenmahlzeit nun getreu meinem Plan immer 500g Gemüse und 100g Light Reibkäse über den Tag,
Dachte auch nur daran von wegen KHD macht die Zellen auf und das Fett geht mit rein, aber anscheinend muss man nur genug ballern und man hat damit schon keine Sorgen mehr Klar ist es unterm Strich auch der gesamt Tagesbedarf, aber für nen natty kann das schon noch ein kleines Fragezeichen bleiben.
wenn ich mir jetzt Insulin dazu geschossen hätte geb ich dir recht aber selbst dann sind so bis 30g fett kein Problem. Hab jetzt seit Diätstart 13 % kfa verloren.
Dachte auch nur daran von wegen KHD macht die Zellen auf und das Fett geht mit rein, aber anscheinend muss man nur genug ballern und man hat damit schon keine Sorgen mehr Klar ist es unterm Strich auch der gesamt Tagesbedarf, aber für nen natty kann das schon noch ein kleines Fragezeichen bleiben.
Selbst Natty ist es nicht schwer (habe ich lange gemacht und kam zu einem sehr guten Ergebnis).
Die meisten wollen nur Pläne haben ohne dann nachzufragen wieso/weshalb/warum. Sie wollen nicht mal 4 Wochen 100KH nehmen dann 4 Wochen 150kh oder 50 um zu sehen wie ihr eigener
Körper reagiert, dass Gewicht tendiert um dann sagen zu können ok ich reagiere so und so. Das sind wichtige Daten die euch keiner sagen kann, Eigenerfahrung
Ich weiß jeder will den perfekten Plan für Training und Ernährung, einfach strikt machen, Ergebnisse sehen, bisschen fit aussehen, kann man machen,
aber für mich ist Bodybuilding mein Leben, klar wird wahr früh oder später mal wieder in den Knast gehen oder man aufhören weil die Psyche oder der Körper es nicht mehr packen,
aber die Zeit wird man nie vergessen und mit Fitness werde ich bis ich sterbe nicht aufhören
Hab jetzt seit Diätstart 13 % kfa verloren.
Wie waren doch nicht bei 13+xxx KF `??
Mike
Heavy, wie lange diätest du schon? Ich hab seit März 7% verloren, hab aber auch ein paar Kilo´s zugelegt dank muscle memory und recomp. War bis Februar ein faules Schwein
Es gab ein leckeres Rinder Steak + Salat + Shake als Beilage.
Mike
Wie waren doch nicht bei 13+xxx KF `??
Mike
Ne ich denke ich war bei Diät Start so bei 30-35 % und jetzt sollten es 21-22 % sein schätze ich grob.
Unschwer zu erkennen erstes vor Diätdie weitern danach.
Der Oberarm misst zzt. Ca. 56 cm
Ne ich denke ich war bei Diät Start so bei 30-35 % und jetzt sollten es 21-22 % sein schätze ich grob.
Unschwer zu erkennen erstes vor Diätdie weitern danach.
Der Oberarm misst zzt. Ca. 56 cm
Sauber weiter so dann sind es irgendwann bald 13%
Mike
Ja ich denke bei bei 125-125 kg wird die Wahrheit liegen und Dann geht es zum ersten Mal in den Aufbau seit roids ??
Also so richtig zzt. Bringe ich so 130 kg auf die Waage ?
Glaube das wird mit 13 so viel heftiger aussehen ? am Ball bleiben! Wieviel kg sind es jetzt?