Jetzt rate mal wer sich als Nachtisch grad noch 7 Milchschnitten hinterhergeschoebn hat.
Alter du bist ne Maschine ??? echt krass
Jetzt rate mal wer sich als Nachtisch grad noch 7 Milchschnitten hinterhergeschoebn hat.
Alter du bist ne Maschine ??? echt krass
Alter du bist ne Maschine ??? echt krass
Es lebe das powerlifting ? ja so knapp 140 kg auf 1,94 die brauchen Futter.
Und 1x die Woche darf man auch mal ausrasten aber ich merke so fastfood sofort mir geht es dann nicht sooo gut.
Ich bin eig dabei etwas abzuspecken gerade. Werd etwas zu schnell zu masssig und man will es ja auch als PL nicht übertreiben.
200 Gramm Harzer Hartkäse (ohne Kümmel weil sonst echt heavy) mit senf
halbe Packung Reiswaffeln
Bin heute unterwegs und will den Käse nicht einen halben Tag mit mir rumtragen, mein Kollege würde mich umbringen
deshalb gibts heute kein IF.
Heute mal ein Refeed:
Zum Frühstück:
Milchreis besteht aus: 150g Milchreis, 470ml 0,1 Milch, 28g erdnussbutter, 15g leinenöl, 50g natürliche schokladen whey my protein, 10g backkakao, 1 Banane und 10g mandel dazu.
Zum mittag nachher aus spätschicht:
(Teile ich in zwei Mahlzeiten)
250g Hähnchen (Gewürzt mit zitrone,curry,etwas gemüsebrühe,Tomatenmark,schuss curryketup scharf von hela,Knoblauchpulver,Petersilie mit 10g Walnussöl , 150g vollkornnudel mit heinz light Ketchup , 20gwalnüsse, 60g harzerkäse
Abends nach der arbeit:
Quark mit flavedrops zitrone und 20g Walnüsse dabei
Boa jetzt diese Schocko Brühe da ???
Ich Sitz hier im Büro auf dem Trockenen.
Trockene paranüsse...
250g Nudeln
250 g rindertartar
1/2 Avocado
150g Brokkoli
mit Tomatensauce
das ganze 3 mal am Tag
den Brokkoli koche ihn und dann mit Wasser und paar Gewürzen und ab in Mixxer - wird dann nach dem essen getrunken ( ich hab keine Lust soviel davon zu essen )
Hab mir eben zwei Hotdogs gegönnt aus dem fertig Backwaren Regel meines örtlichen Discounters um die Wartezeit beim Arzt zu überbrücken.
Donuts mit viel Erdnussbutter + Shake.
Mike
Donuts mit viel Erdnussbutter + Shake.
Mike
Hört sich nach der morgendlichen slin gabe an ?
was würd ich jetzt fürn schnitzel geben..
100g haferflocken
40g whey
300ml wasser
Käsesandwich mit Sucuk
Quark mit Whey
Kroketten gefüllt mit Pilz und Käse.
Schweinshaxe
Du hast vergessen rauszuzoomen! Es ist nur ein Teller am Foto ????
PWO Meal:
Rindertatar
Reis
Brokkoli
Wird nie langweilig
Du hast vergessen rauszuzoomen! Es ist nur ein Teller am Foto ????
Diät ??
Bei mir gab es eben 3x9 chicken Nuggets vom goldenen M und in ner std gehts ins Gym .
Dann noch nen dicken Pwo shake und ein schönes Essen ?
Reis mit Huhn, standard halt