Vorgemocht für morgen
300g reis
300g Gemüse
700g Hänchen
Gibt morgen dann noch mq mit Früchten Abends und zwischendurch nen Training und shake
Vorgemocht für morgen
300g reis
300g Gemüse
700g Hänchen
Gibt morgen dann noch mq mit Früchten Abends und zwischendurch nen Training und shake
Wenn der Mann nicht im Hause ist, muss man sowas auskosten:
Magerquark mit gaaaanz viel Knoblauch, Salz, Schnittlauch und dazu Harzerchips aus der Mikro.
Das beste am ganzen Fernsehabend^^
Magerquark(oder joghurt) mit viel Knobi bombeee. Die grundlage jedes guten essens
Leider ist knoblauch viel zu verachtet hier in De.
rindersteak eingelegt in selbstgemachter Senf Balsamico soße,
So bei mir gabs eben 100g Rinderhack, 100g Brokkoli, 100g Reis mit ~50g Sambal Oelek. Dazu nen 180g Quark und Animal Pak.
Summe 527kcal: 37,5KH, 19,6 Fat, 47 Protein
18.30h Uhr gehts dann ab zum Rückentraining
6 Eier Rührei mit Katenschinkenwürfel
mit 2 Vollkornsandwich getoastet
dünn Butter drauf
Eiweiß ca. 60 gr.
Alles anzeigenHabe gerade selbstgemachtes Hähnchengyros gebruzelt und die Zwiebeln sind so richtig schön schlotzig geworden, haben den Gyros Geschmack richtig aufgesogen. Einfach Hammer.
Dazu gibt es Naturreis aus dem Reiskocher und Zaziki.
das gibt gute Gains
Alles anzeigenHabe gerade selbstgemachtes Hähnchengyros gebruzelt und die Zwiebeln sind so richtig schön schlotzig geworden, haben den Gyros Geschmack richtig aufgesogen. Einfach Hammer.
Dazu gibt es Naturreis aus dem Reiskocher und Zaziki.
Das hätte ich jetzt auch gerne!
Rührei mit salsiccia und paar oliven.
Gerade Waden trainiert, danach 8g bcaa's und jetzt 4 Eier hinterher mit Salz, Pfeffer, Muskatnuß und Lauchzwiebel.
Das wichtigste am Rührei, man muss rühren und nicht wenden!!!
dünne Waden....
Ich esse gleich Tyr mit Trockenobst..... Frühstück obwohl ich seit 5 Uhr unterwegs bin..... Bin eh am cutten, da passt das ja?
MfG G'.
dünne Waden....
Danke, als ob ich es nicht schon wüsste
Ist ja nicht so, dass ich Samstag morgen um halb 9 Waden trainiere weil die so stark sind, könnte aber ne Motivation sein für ein paar andere User die nicht mit dicken Waden gesegnet sind ohne was dafür zu tun.
MfG
Alles anzeigendünne Waden....
Ich esse gleich Tyr mit Trockenobst..... Frühstück obwohl ich seit 5 Uhr unterwegs bin..... Bin eh am cutten, da passt das ja?
MfG G'.
wo sind deine ?
bei mir gibt es gerade 300g Haferflocken mit Apfelsaft Banane und Apfel.
Wie jeden Morgen einfach nur lecker und viel Power für den Tag und das Training
Beste Grüße aus Hessen
300gr trocken? Respekt
LG
mit Apfelsaft steht doch da
Aber Trocken wäre mal ein versuch wert ich Wette ich schaffe kein löffel voll
mit Apfelsaft steht doch da
Aber Trocken wäre mal ein versuch wert ich Wette ich schaffe kein löffel voll
Ich denke er meint damit das Trockengewicht, weil 300gr ja schon eine ziemliche Menge sind
Und Heute Mittag gibt es Vollkorn Nudeln 500g mit Tomatensoße Hmmmmmmm Lecker .
Nach dem Training geht das weg wie ne Flasche Wasser
Einen Schönen Tag euch
Ich denke er meint damit das Trockengewicht, weil 300gr ja schon eine ziemliche Menge sind
Ich denke er meint damit das Trockengewicht, weil 300gr ja schon eine ziemliche Menge
Oh ich Depp hab es falsch interpretiert.
Ja aber 300g gehen weg wie nix in der HCLF Ernährung und power gibt auch ohne ende für das Training .
Ich fahre ja momentan 80/5/15 und das Rockt
Bei mir klassisch wie immer für die Arbeit:
Frühstück
-750gr Magerquark
-50gr Whey
-100gr rote Beeren
Restliche Zeit
-650gr Hähnchenbrustfilet
-200gr Basmatireis
-500gr frischer Brokkoli
-bisschen Currycreme aus Currygewürz und Magerquark m. Wasser
Alles anzeigenBei mir klassisch wie immer für die Arbeit:
Frühstück
-750gr Magerquark
-50gr Whey
-100gr rote Beeren
Restliche Zeit
-650gr Hähnchenbrustfilet
-200gr Basmatireis
-500gr frischer Brokkoli
-bisschen Currycreme aus Currygewürz und Magerquark m. Wasser
wären für mich viel zu wenig Carps
Guten Hunger
wären für mich viel zu wenig Carps
Guten Hunger
Hab Trainingsfrei, heute abend gibt's dann noch welche aber wir wollen ja nicht wegschwimmen
Lachsfilet mit Kartoffeln, Rosmarin,Zitrone, Knoblauch und ein bisschen Olivenöl aus der Heimat.
In Alufolie eingewickelt und auf den Grill.
Miamm miaaammmm....
Boah lecker