Alles anzeigen150g Haferflocken
150g gefrorene Himbeeren
250g Quark
Banane
50g Whey
=> Mixer
200g Hafer 400ml eiklar + 2Eigelb 3Löffel Whey ein Schuss Walnuss Öl
echt sauber war das auch euer frühstück ? nur mal so Interesses halber was gebt ihr zwei den euch direkt nach dem Training ?
Ihr werdet jetzt vielleicht lachen aber bei mir gibt es dann 8/6 trockene scheiben weißen Toast und 60g Whey direkt nach dem Workout meine B-Lizenz und Ernährungsberater ist zwar schon 12 Jahre her aber weißer Toast schießt den Insulin Spiegel immer noch höher als Haushaltszucker und ist echt eine gute Option für die wo nicht auf Insulin Injektionen zurückgreifen möchten und vor allem kann man schon wieder nach 2 St. locker 1000kcal ohne Probleme essen man fühlt sich sogar noch im unter Zucker während der 2St.