was esst ihr gerade (bitte mit Foto)
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Mahlzeit liegt 90 Minuten zurück. Jetzt eben einen Pre-Workout shake, 3 Scoops (2 sind empfohlen, aber ich wiege auch mehr wie "der Durchschnitt") + zusätzlich 4 g Beta-Alanin, 3 g AAKG, 1 Ginseng, und etwas Tongkat-Ali extract (1:200). In 10 Minuten sitze ich auf dem Ergometer, und weitere 15 Minuten später beginnt das eigentliche Krafttraining. Bin gerade auf dem Weg in den Kraftraum zum Rückentraining. "Wachfahren mit Böhse Onk."
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etwas müde heute gestartet, aber das Pensum durchgezogen.....Gewicht 118,2 kg (bin halt "lang")
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etwas müde heute gestartet, aber das Pensum durchgezogen.....Gewicht 118,2 kg (bin halt "lang")
Das ist der falsche Thread.
Mfg C-M-G
@kks, @DiscoPumper bitte verschieben Danke -
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war ja noch nicht fertig....bin nur schnell vom Training nach Hause gefahren.......
post-workout, 60 g Whey-Isolat, + 5 g BCAA 4:1:1 Verteilung, 3 g kreatin.
Nächste Mahlzeit innerhalb von 60 Minuten, Reis, Salat, Gemüse/Rosenkohl, 250 g Rinderfilet, 0,7 l stilles Wasser, 1 Glas Rotwein, 3 Omega 3, 2 g CLA, 1 A-Z.
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war ja noch nicht fertig....bin nur schnell vom Training nach Hause gefahren.......
post-workout, 60 g Whey-Isolat, + 5 g BCAA 4:1:1 Verteilung, 3 g kreatin.
Nächste Mahlzeit innerhalb von 60 Minuten, Reis, Salat, Gemüse/Rosenkohl, 250 g Rinderfilet, 0,7 l stilles Wasser, 1 Glas Rotwein, 3 Omega 3, 2 g CLA, 1 A-Z.
War ja auch nich Böse gemeint nur der Thread heisst was esst ihr grade was ja groß und breit drüber steht für bilder von dir gibt es auch nen extra thread oder hast du hier auf über 200 Seiten auch nur ein bild von irgendjemanden gesehen ausser essen...
So genug offtopic.
Ps.Würde mein gesicht schwärzen und somit meine Identität schützen.Mfg C-M-G
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glas Rotwein..das geheimnis der champions
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@CALL-ME-GOD Alter Freund.
Dein Braten sieht sensationell aus. Nur die Klöße wirken bissel blass für meinen Geschmack oder täuscht das? -
Mahlzeit liegt 90 Minuten zurück. Jetzt eben einen Pre-Workout shake, 3 Scoops (2 sind empfohlen, aber ich wiege auch mehr wie "der Durchschnitt") + zusätzlich 4 g Beta-Alanin, 3 g AAKG, 1 Ginseng, und etwas Tongkat-Ali extract (1:200). In 10 Minuten sitze ich auf dem Ergometer, und weitere 15 Minuten später beginnt das eigentliche Krafttraining. Bin gerade auf dem Weg in den Kraftraum zum Rückentraining. "Wachfahren mit Böhse Onk."
Warum haust dir da ginseng und dieses Ali Zeugs rein?
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@CALL-ME-GOD Alter Freund.
Dein Braten sieht sensationell aus. Nur die Klöße wirken bissel blass für meinen Geschmack oder täuscht das?Danke mein Freund, das siehst du richtig da war ich zu faul (zu meiner Schande) selbst welche zu machen heut
Mfg C-M-G
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glas Rotwein..das geheimnis der champions
Dann müsste ich nach dem Urlaub ja der Überchampion sein.
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Ich mach immer:
100 g Haferflocken
300 g Eiklar
120 g Banane
Süßstoff
ZimtImmer so lang ins Rohr bis die Oberfläche fest wird aber es innen noch weich ist, direkt warm essen schmeckt mega!
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Ich mach immer:
100 g Haferflocken
300 g Eiklar
120 g Banane
Süßstoff
ZimtImmer so lang ins Rohr bis die Oberfläche fest wird aber es innen noch weich ist, direkt warm essen schmeckt mega!
wieso die Mühe? Das haue ich mir 1:1 so in den Mixer u runter damit ..
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Apfeltarte ohne Teigkneten
Dinkelbrot etwa 150gr sehr dünn geschnitten in einer 20-26 cm Form verteilen, im Backofen bei 180grad 10 min anrösten. Währenddessen 2-3 Appel je nach Größe schälen, in Scheiben schneiden. In einer Schüssel 1 Ei, 30 gr Koksflocken oder Kokosflackes und 1 Teelöffel Konjakmehl vermengen. Vorgebackenes Bröt aus dem Ofen nehmen, Eimischung verteilen, Apfelscheben drüberlegen. Wieder in den Ofen, bis von ober alles schön braun und leicht kross ist. Wenn die Äpfel gut sind, zB aus der Gegend um Bodesee, dann fehlt überhaupt keine Süsse. Wer mehr Protein braucht, kann dazu Quark mit Zimt reichen.
Für Herzhafte Variante Äpfel durch Kaisergemüse ersetzen
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Warum haust dir da ginseng und dieses Ali Zeugs rein?
ist sowas wie Schokolade für den früheren Raucher.....Tongkat kaufe ich mir selbst in thailand ein, Geringe Mengen für den eigenen Bedarf, bin ja öfter im Jahr dort. Ginseng vom Ali (halt die doppelte dosis, ist ein Adaptogen, was die Stresstoleranz etwas erhöhen soll.
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Pfannkuchen aus:
150gr. Reis
300gr. Apfelmus
6 Eiklar
20 gr. WheyLG
Der Pfannkuchen war RICHTIG lecker. Und Vorteil für mich, kann man auf der Fahrt zur Arbeit essen.
- Reis kochen
- Zutaten mischen
- Pfanne leicht fetten
- Zutaten in eine Pfanne geben
- Deckel drauf
- Herd auf, bei mir 6 von 9 einstellen.
- Warten, ca. 15min bis die Masse fest ist
- Auf einen Teller stürzen
Habe Mehrkomponenten-Eiweiss von ESN verwendet. Aber Whey tut es bestimmt auch. Kann man sich auch eigentlich sparen, da EW vom Eiklar reicht und die süsse von Apfelmus schon drin ist.
Viel Erfolg.
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Schönen Tag euch kameraden
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Als Reiseverpflegung: Schnitzelbrötchen, Eibrötchen und Thunfischbrötchen.
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Mein masse mahlzeit für heute:
300 gr. reis (trockengewicht)
800gramm tatar
200gr. Zwiebeln
500gr. Paprika
unzählige gewürze...
feuer frei es wird auf 3 Portionen aufgeteilt
Training von 5:30-7uhr und seitdem schon 2 Portionen drinnen -
PWO-Meal: 350g Hähnchen mit Curry, 250 g (Jasmin-)Reis und 200g Spinat
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