300 g faschiertes also hack ,schwein rind und 200 g broco...
was esst ihr gerade (bitte mit Foto)
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Vor zwei Stunden 6 Eier als Eierspeis.
Und jetzt bald eine Dose Thunfisch. Alles ohne Brot............
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125 gr Vk Nudel mit selbstgemachter Tomatensauce und 200 gr Huhnr
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300 g Pute mit Reis Gemüse und Süßsauerso?e dazu selber gemachte gebackene Bananen mit Bienenhonig und mandeln
Nach drei Trainingseinheiten und insgesammt 5,5 Std training darf man mal naschen
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Heute mal große Hühnersuppe gemacht.
4 Schenkel ohne Haut
Und gutem Gemüse. Dann noch Eier reingeschlagen und mit Reis gegessen. Da muss man fit werden..... -
75 gr reis
150 grmm schweine geschnetzeltes in letscho
1 ganze ananas geschnittenum 23 uhr
250 magerquark und 60 protein matrix aus whey soja und casein -
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250 gr makrele on Olivenöl (das meiste weggeleert)
250 roggenbrot
100 Datteln
Vitamine Mineralien und Q10 und eine ibuprofen :lol:
1 Liter eis Tee mit stevia gesüßt -
250g Vollkornreis
300g Pute mit Tomaten/Paprika SoßeGemischter Salat
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500 Gramm gekochte Kartoffeln mit rote beete, aber war vor 4h
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500g Lachs
400g gemischter Salat
Als Nachtisch, 70g Casein Pudding.
700ml Ew Shake mit Wasser
2x ZMA
____________________________________Mit freundlichen Grüßen
JonWeider
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4 scheiben schwarzbrot
dosen thunfisch(ohne öl)( in einer schüssel mit 1 tl oregano 1 tl majoran,1 tl basilikum 1 ganzen ei(roh)2 knoblauchzehen und 1 esslöffel olivenöl)vermischt und dann mit dem thunfisch vermischt
auf die schwarzbrote drauf
überall 1 scheibe fettarmen käse drauf und bei 180 grad 10 min in ofenyam yam
proteinbombe und sau lecker
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So gerade gabs nach dem Training
50g Malto
50g Whey isolat
5g Crea Mono
5g Glutaminund in einer Stunde gibts
100g Nudeln
300g HünchenTomatenso?e
Broccoli -
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'60g. Parmesan
200g. Landjäger -
400g Rind
150g Vollkornreis
300g Salat
750ml Shake BioTech Beef Protein mit Wasser
1x Zinc
1xMagnesium
1x dreifach en EspressoEnde
__________________________________________________Mit freundlichen Grüßen
JonWeider
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Salzige Heringe von Katjes (Gummibärchen) :p
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.facebook.com/RoloFit">http://www.facebook.com/RoloFit</a><!-- m -->
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up your mass gainer
250 magerquark
esslöffel walnussöl
1 banane -
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500g. MQ
60g. Macadamia -
230 gr. Thunfisch mit weißen Bohnen Paprika Frühlingszwiebeln Olivenöl Essig plus 2 VK Brote
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3x150g hähnchenbrust in maggi papyrus würzpapier
50g brocolli
100g kartoffeln -
Wer sagt das gainer ungesund sind:-)
1 portion up your mass,1 schachtel brombeeren,1 schachtel himbeeren,1 teelöffel walnussöl,1 esslöffel honig und 250 magertopfen:)
80 protein
115 carbs(haferflocken,gerste,beeren und honig)
15 fett
und ein haufen vitamine und antioxitantien:) -
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Ich kann es gar nicht aufzählen, was ich grad gegessen habe: all you can eat. Beim chinesischen Mongolen
Teller voll Sushi
Pangasiusfilet frisch gegrillt mit Gemüse und Riesen Haufen Reis
Schweinefleisch mit Reis und Paprika
Hühnerfleisch Thaicurry scharf mit Reis
Rindfleisch mongolisch mit Karotten und Sojasprossen und was sonst? Reis
Aber ich bin gar nicht aufgefallen unter den ganzen Verrückten. Nur meine Freundin wurde es schon schlecht. -
350g Lachs
100g Vollkorn Reis
400g gemischter Salat
60g Ew in 700ml Wasser
1x Zink
1x MagnesiumDoppelten Express
_______________________________________________________Mit freundlichen Grüßen
JonWeider
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500ml Milch, 30gr honig, 200gr Haferflocken, süßtoff & Banane
Lieber Breit sterben als Dünn Leben -
facebook.de/rolofit -
hallo
Jetzt gibt es wieder: Mein "Veteran Definition - Menü" Zutaten: Eine Honig-Melone, ein Kürbis und eine Birne.
Schaut selber in die Nährwert-Tabellen ...das ist ein Hit. O:) -
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Zitat von "lundgren"
4 scheiben schwarzbrot
dosen thunfisch(ohne öl)( in einer schüssel mit 1 tl oregano 1 tl majoran,1 tl basilikum 1 ganzen ei(roh)2 knoblauchzehen und 1 esslöffel olivenöl)vermischt und dann mit dem thunfisch vermischt
auf die schwarzbrote drauf
überall 1 scheibe fettarmen käse drauf und bei 180 grad 10 min in ofenyam yam
proteinbombe und sau lecker
Heute zum Frühstück probiert echt zu empfehlen