300 g frisches Lachsfilet in der Grillpfanne auf mittlerer Temperatur je Seite 10 min. gegrillt
dazu
200 g Basmati-Reis
mit
Meeretich-Dill-Sauce
Mmmmmhmhmmhmhhhhhh....LECKER!!!!!!!!!!!!!!
300 g frisches Lachsfilet in der Grillpfanne auf mittlerer Temperatur je Seite 10 min. gegrillt
dazu
200 g Basmati-Reis
mit
Meeretich-Dill-Sauce
Mmmmmhmhmmhmhhhhhh....LECKER!!!!!!!!!!!!!!
150g Thunfisch in Eigensaft
7x Reiswaffeln
x Menge Zucchini, Brokkoli, Pilze
das Gleiche gibts nochmal in 2h.
Plutonium shake von peak
plus 5g creatin monohydrat
5g Bcaas
100 g Malto
und ab ins Training
Heut wird gesundigt bis der Arzt kommt
Sitz grad im Steakhause am abend überbackene emmentaler xd
Hau rein und lass schmecken
200-250 gr. hänchenbrust -filet und gemüse
mfg skunk
Fettarmes Rindfleisch, Schweinefleisch, Pute und Schrimps.
Dazu, Zwiebel, zuchini, Kartoffeln, mais, Tomaten und Käse
Ich liebe Raclette
So in einer halben stunde gibts 500 g mq mit pflaumen und dann ab in die Heiaaa
als ausnahme eine nußschnecke
Selbstgemachte Hühnersuppe mit dicker Fleischeinlage, eierfäden und Vollkornreis.
300g Vollkorn nudeln
300g Rinderhackbraten
2 Spiegeleier
Spinatsoße mit mager RAhm
aufgestanden
10 bcaas.20 whey hydroisolate,1 pakemed gegen den rücken .1 doppelter espresso
5 große vollkorntoast mit 100 gramm schinken.100 gr magerkäse,1 mit marmelade jam jam
jetzt 1x up your mass mit 2x omega cpas und 1 multivit und minersal
guten morgen
200g Süßkartoffel
300g rinderhack als Frikadelle mit Fetakäsefüllung
Broccoli rahmsoße
So nen schönen shake und dann ab in sparring
30g why isolat
10g Bcaas
10g Glutamin
5g creatin mono
100 g Malto
150g Reis
250g schweinslungen Braten
10 cherrie Tomaten
300g Rindfleisch
200g gemischter Salat
So noch läcker Hünchen aus dem Backrohr und Süßkartoffen angebraten mit Zwiebel etwas rosenkohl namnam und dan ab in die Arbeit
60 g mandeln 50 g iso und 30 ml distelöl
2 tilapia filets mit fischgewürz und 2 eier
+2 große vollkornbrötchen und 1 stk obst
100 gramm medjoul datteln und 1 portion mass up gainer hinterher
also pures muskelfuutter
500ml eiklar gebacken mit 100g kartoffeln und jetzt noch 40g carnivor...kein bock mehr auf nix ab ins bett
Letzter Snack vorm schlafen ...
400g Eiklar mit 1x ganzen Gurke ....
500g. Magerquark 60g. macadamia
vorhin selbst gebraut, eine packung rotes fleisch, 6 eier, 1 becher hüttenkäse der magerstufe kann sich sehen(essen) lassen
So jetzt gibts 350 gramm rindwerhack mit Kartoffelsdcheibnen
und als nachspeiße 250 g magequark mit Heidelbeeren und wahlnüssen