250 magerquark
200 griechischer jogurt
150 erdbeeren
20 ml leinsamen
diät sucks
250 magerquark
200 griechischer jogurt
150 erdbeeren
20 ml leinsamen
diät sucks
300g Magerquark
150ml Milch 1,5%
1ei gr.M
5 mandelkerne
Ab in den Mixer
2 lachsolkapseln Hinterher zusammen mit 100 mg Zink
Apfel
300g Haferflocken (gemahlen)
40g Whey (Geschmacklos)
60g Casein (Erdbeer)
alles zusammen in 1,2 Liter Wasser gemixt und runter damit. Mein tägliches Frühstück.
60g whey in wasser.
20g aminos
5g creatin
danach 15 tabs capsicum
50mg zink
250mg synephe
200mg coffein
100mg willow bark
und dann mal direkt ab ins training.
500g Quark magerstufe
Mandeln
100mg vit B6
4mg mönchspfeffer
100mg Zink
Jod Tablette
Fischolkaps
Also ich hab mir heute am Nachmittag was geiles gemacht.
500gramm Hackfleisch
Sellerie
Tomaten
Karotten
Zucchini
Zwiebel
Knoblauch
Frisches Basilikum
Paprikapulver
Salz
Pfeffer
Die genauen Mengenangaben vom Gemüse kann ich jetzt leider nicht genau sagen.
Einfach das Gemüse ganz fein mit so einer Gemüsereibe zerkleinern. Hackfleisch anbraten, mit salz und Pfeffer würzen. Als erstes Knoblauch rein, danach den Zwiebel. Nach einiger Zeit das restliche gemüse und das Basilikum dazu. Dann das austretende Wasser verdampfen lassen und warten bis sich am Boden Röstaromen gebildet haben. Alles mit Rotwein aufgießen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Dazu Vollkorn nudeln.
Ist ähnlich wie Bolognese.
Mfg
Also i
80g Haferflocken
300g quark
50g whey
500ml Milch
Vor 90 min gabs Hackbraten Spezial ( siehe meinen threat dazu)
Jetzt gibts gleich 400 g Magerquark
100mg Zink
100mg b6
4mg mönchspfeffer
1 jod /Eisen tabl
und dann ab ins Bett
Bei mir gab es vorhin 250g Pute als Beilage etwas Salat bestehend aus Tomate, Gurke und Paprika und zum trinken 500g Magerquark gelöst in Wasser.
300ml kalte milch
250 gr. kalter MQ
4EL Proteinpulver Casein mit Mango Geschmack
10 EL Haferflocken
alles mixen, sehr erfrischend
Spaghetti Bolognese !!!
50g Mandeln
250gr MQ
100gr Stremellachs
So vor ner Stunde hab ich mir zwei von denen gegönnt
250g Hänchenbrustfilet 300g Süßkartoffel 150g Grüner Spargel
Jetz gibts whey 40g mit Nussmix und paar Rosinen
350g Magerquark
150ml Milch 1,5%
Nussmix
Lachsolkapseln
100mg Zink
100mg B6
4mg mönchspfeffer
Jod/Eisen /Magnesium
150g hühnchenbrust
2 Scheiben Vollkorn Brot
5 weichgekochte Eier
150g Magerquark
40g Rosinen
20g Walnusskerne
Zitat von "Carlton"So vor ner Stunde hab ich mir zwei von denen gegönnt
So schlecht lesen sich die Werte gar nicht!
Hähnchenbrust Filet mit Erbsen Möhren und Kartoffeln die Gunda heißen :lol:
Gleich gibts Hähnchenbrust Filetvom Gril.
Dazu Krautsalat und Toast mit Kräuterbutter
Grade eben Hähnchenbrustfilet und Bratwurst mit Brot und Ketchup gegessen. Alles frisch vom Grill
Gleich gibts Paprika gefüllt nach bB Art
Pasta mit Lachs und Blumenkohl
MfG
Sonst gibt es die ganze Woche nur Thunfisch, Haferflocken ... also Essen für BB'ler.
Aber heute ist Hochzeitstag und da gibt es mal was leckeres.
Thunfischsalat mit Gemüse
[attachment=5]<!-- ia5 -->1.png<!-- ia5 -->[/attachment]
Kartoffelsuppe mir Parmesanblatt
[attachment=4]<!-- ia4 -->2.png<!-- ia4 -->[/attachment]
Chateaubriand Rinderfilet 400g
[attachment=3]<!-- ia3 -->3.png<!-- ia3 -->[/attachment]
[attachment=2]<!-- ia2 -->4.png<!-- ia2 -->[/attachment]
[attachment=1]<!-- ia1 -->5.png<!-- ia1 -->[/attachment]
Lakritz Panna Cotta mit Erdbeeren
[attachment=0]<!-- ia0 -->6.png<!-- ia0 -->[/attachment]