100 Gramm Haferflocken mit n Schluck lactose freier Milch und nem Löffel Zimt
"everybody wanna be a Bodybuilder, but Nobody wanna Lift Heavy as weight!" -Big Ron-
100 Gramm Haferflocken mit n Schluck lactose freier Milch und nem Löffel Zimt
"everybody wanna be a Bodybuilder, but Nobody wanna Lift Heavy as weight!" -Big Ron-
3 Scheiben selbst gebackenes Vollkornbrot mit Mortadella, 2 Babybel, Klar von 10 Eiern mit einem 1/2 Liter O-Saft (würg), gleich vorm schlafen noch 250gr Magerquark mit O-Saft!
3 Eier mit 2 Scheiben Vollkornbrot.
500g alpro soya + zimt... yess!
300gr Putenbrust+ Reis und dazu einen salat mit einem Schuss Balsamico
100g jap. Reis, 300g Rinderhack (mager) mit 25g Wallnüssen angebraten, 100g Hüttenkäse, 2 Eier mit Tomate und Salat
habe grad wieder mal 100g Quinoa zum fleisch gegessen- echt genialer ersatz zum reis (fast die selben nährwerte!) und schmeckt fantastisch ,je nach rezeptur.
mache es immer ne salat basis mit zwiebeln tomaten gurken,nüssen..... und essig + öl
für die ,die es nicht kennen - solltet ihr mal probieren
Hatte gerade Putengeschnetzeltes mit Kartoffeln.....ab Samstag gibt es Diät mindestens 4-6 Wochen und dann kommt der magere Aufbau für den Sommer......
5 Spiegeleier und 125 Mozzarella magerstufe 10%
Zitat von "abuleh"Hatte gerade Putengeschnetzeltes mit Kartoffeln.....ab Samstag gibt es Diät mindestens 4-6 Wochen und dann kommt der magere Aufbau für den Sommer......
Hi
Ich hab gedacht du wolltest deine Familie erweitern, was ist eigendlich daraus geworden?
Und fängst du nach der Diät an wieder was zu nehmen, oder nimmst sogar schon was?
Viele Grüße
Zitat von "James_zero7"habe grad wieder mal 100g Quinoa zum fleisch gegessen- echt genialer ersatz zum reis (fast die selben nährwerte!) und schmeckt fantastisch ,je nach rezeptur.
mache es immer ne salat basis mit zwiebeln tomaten gurken,nüssen..... und essig + öl
für die ,die es nicht kennen - solltet ihr mal probieren
cool.. THX !
Zitat von "Sohalt"
Hi
Ich hab gedacht du wolltest deine Familie erweitern, was ist eigendlich daraus geworden?
Und fängst du nach der Diät an wieder was zu nehmen, oder nimmst sogar schon was?
Viele Grüße
Hi mein Lieber,
Es kam alles anders, wie so oft im Leben!
~abuleh
250g Magerquark
100g Haferflocken
1x Bannane
30g Whey
20g Olivenöl
stopf mich grad mit nudeln und huhn voll
vollkernbrötchen mit Putenbrust und "light" Käse
körnertoast mit honig und dazu nen shake mit 250g magerquark,2löffel kakaopulver,1 rohes ei und 300ml 3,5% milch und schön shaken
Reispfanne mit Gemüse, Tomate und Scampi's + 5 Eier
Waren gerade mal wieder im steakhouse. Lecker Filetsteak. Hmmmm.
8 stück chicken wings3 kartoffeln 3 eier und einen big mc hatte ich jetzt
reis mit einer bunten gemüsemischung und putengeschnetzelter
bissle Reis, 5 Eiklar+2 Eier, 150g Tunfischsteak + Tomaten/Gurkensalat
ich esse jettz noch 250gr magerquark und dan gehts schlafen:D
bissle Reis, 250g Schweinesteaks (mager), 3 Eiklar und 150g Mais + 500ml Milch
500mg magerquark, mit etwas milch, dazu diätmarmelade.. zum shake gemixt
Zwiebel fein gehackt.
Mageren Speck fein gehackt
Mageren Schinken fein gehackt.
Je zu ca. einem Drittel.
Das ganze in der Pfanne geröstet und danach mit zwei Eiern zu Rührei verarbeitet.
Dazu noch zwei Steaks schön dick (ca. 4cm Durchmesser)
Das Essen am Abend mit nur ganz wenig Kohlehydrate.