was esst ihr gerade

2x 9er chiken mcnuggets

Bigmac menü

und 2 mc sundaes schoko

Meinen Lieblings Cheat Quark...:-)

Weihenstephan Fruchtquark, im praktischen 500 Gramm Becher..

Wirklich mega lecker, aber nicht besonders sauber:-)

Zitat von bignasty77

Meinen Lieblings Cheat Quark...:-)

Weihenstephan Fruchtquark, im praktischen 500 Gramm Becher..

Wirklich mega lecker, aber nicht besonders sauber:-)

Wie wie g Eiweiß hat der auf 100?

Zitat von Affemitwaffe

Wie wie g Eiweiß hat der auf 100?

Find den nicht so geil, mein tip: skyr mit frucht Geschmack von lidl 500g becher glaube 8-10g Protein pro 100g, alternativ haben die auch skyr shakes 330ml mit 24g hochwertigem protein dauerhaft für 79 cent auf der arbeit und Zuhause hab ich jeweils einen gegessen.

Lg

Der hat nur ca 6 Gramm, kommste also beim nen Becher nur auf gut 30. Seh den aber auch nicht so als hochwertige Quelle an sondern eher als was süßes für zwischendurch:-)

Wie schon erwähnt ist natürlich Magerquark / Skyr die bessere Wahl.

burgertime und in Kokosöl fritierte cashews

500g Skyr natur mit Butter-Vanille Aroma und Süßstoff

Huhn am Grill und Salat :)

Mike

1. Frühstück ist meist in 3 Etappen....heute 7 Uhr (vor Bad) 300ml Wasser mit BCAA (Leucin 8:1:1), ein Löffel Epic-Pump (AAKG, Citrullin, u.a., 4 g Kreatin-Mono, 4g Beta-Alanine, gegen 07:20 Uhr dann 2. Etappe, ein Whey-Isolate-Shake 90 % Protein, neutraler Geschmack, 500 ml Wasser), und 10-15 Minuten später (ca. 7:30-35 Uhr) 3. Etappe, wieder 500ml Waser mit 100g Instant-Vollkorn-Hafermehl, 1 Scheibe Vollkornbrot + 80g Hähnchenbrust. Training heute gute 2 Stunden nach diesem Frühstück, Davor gibt es aber einen Pre-Workoutshake (höher dosiert als der am frühen Morgen, 8 g Beta-Alanine, 12-15 g Citrullinmalat, 8-10 g AAKG, Booster 2 Meßbecher, enthält auch etwas Kreatin, und bei 2 Messbechern 400mg Koffein.

Zitat von VisionAZ

Huhn am Grill und Salat :)

Mike

Könnte mir bei dir vorstellen das du den salatkopf einfach wie ein Apfel fütterst ?

Zitat von Isaac_Warrior

Sonntag war wieder Kochtag:

Rinder Curry:

250g Basmati Wildreis

200g Rind

50g Kokoscurry
100g Brokkoli

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sag mal frierst du das Essen dann ein? Oder einfach Kühlschrank und dann reicht das zwei Tage? Sonntag Kochtag klingt so nach vorkochen für die ganze Woche.

Zitat von Superfly.

sag mal frierst du das Essen dann ein? Oder einfach Kühlschrank und dann reicht das zwei Tage? Sonntag Kochtag klingt so nach vorkochen für die ganze Woche.

Kommt immer ins Gefrierfach.

Habe zu Beginn 4 unterscheidliche Gerichte mit je 5-7 Portionen gekocht und jetzt wird ein - bis zweimal die Woche nachgekocht um die wieder aufzufüllen. So muss ich dann nicht immer ne Woche lang das gleiche mampfen sondern zieh mir morgens das ausm Fach worauf ich Lust habe .

100g haferflocken

250g magertopfen

1banane

40gr whey

300 ml wasser

Zitat von Isaac_Warrior

Kommt immer ins Gefrierfach.

Habe zu Beginn 4 unterscheidliche Gerichte mit je 5-7 Portionen gekocht und jetzt wird ein - bis zweimal die Woche nachgekocht um die wieder aufzufüllen. So muss ich dann nicht immer ne Woche lang das gleiche mampfen sondern zieh mir morgens das ausm Fach worauf ich Lust habe .

Sind die Behälter wiederverwehrtbar? hast du da vielleicht einen Link? Ich habe 3 Tupperdosen, aber eine kostet da schon 5 €, vielleicht ist deine Variante da günstiger.

Moin, weiß nicht ob es vielleicht schon Mal erwähnt wurde, aber bei Amazon bekommst günstig Sets für Meal Prep. Hab mir Mal das mit 10 Stück bestellt und bin ganz zufrieden, ist auch Spülmaschinenenfest...:-)

Vielleicht hilft dir der Link..

https://www.amazon.de/FITPREP%…rtifiziert/dp/BB01N4FGFG2

LG

Hab gerade festgestellt der Link funzt nicht...:-( einfach Fitprep bei Amazon suchen.

perfekt, hab das 10er Paket bestell, danke :)

Zitat von bignasty77

Moin, weiß nicht ob es vielleicht schon Mal erwähnt wurde, aber bei Amazon bekommst günstig Sets für Meal Prep. Hab mir Mal das mit 10 Stück bestellt und bin ganz zufrieden, ist auch Spülmaschinenenfest...:-)

Vielleicht hilft dir der Link..

https://www.amazon.de/FITPREP%…rtifiziert/dp/BB01N4FGFG2

LG

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Jup, hab meine auch von Amazon.
10 Stück 12€ und bin sehr zufrieden mit denen.
Haben nun schon mehr Durchgänge Eisfach, Mikrowelle und Geschirrspüler mitgemacht!

Amazon-Link

Also wenn es die schwarzen kleinen Boxen sind, die sind ganz toll nur wenn sich da was festsetzt kriegt man das nicht mehr weg,

auch die Deckel sind ziemlich schnell kaputt leider

Habe ebenfalls Meal Prep Behälter. Meine sind in der Mikrowelle verzogen.

Mittlerweile stauben die bei mir ein und ich Kipp alles zusammen in Gefrierbeutel.

Nimmt auch nicht soviel platz weg und am ende landet sowieso alles zusammen.

400g ... ich weiß ... (Backfisch - Offseason ich darf das :,D )

500g Gemüse + Light Reibkäse (besser? :DDD)

Etwas Remoulade drüber, perfekt für 2 Mahlzeiten

400g Chilli
50g Schmand

200g Avocado

2 böse Käsebrötchen

Körniger frischkäse, lauchzwiebel passend zur Figur und tunifisch dazu Toast und slin.

Reis, Huhn, Spinat, Pilze

War heute nach dem Beintraining über 2,5 std wandern, war nüchtern bis auf den PWO Shake.

Während der Wanderung gabs 2 Brötchen mit 200g Kochschinken.

Jetzt eben 250g Magerquark mit Flavourdrops Schoko-Erdbussbutter vernichtet und gleich gibts Huhn-Reis-Gemüse.

Wie dosiert ihr die MP Flavordrops? Hab für 250g MQ 50Tropfen/2,5ml gebraucht, vorher schmeckte es zu lasch. Sind andere Sorten stärker? Hab noch Ahorn und Cocos da