Alles anzeigenFrühstück:
250g Haferflocken
50g Whey
Nachtisch:
Wassermelone (so viel wie möglich)
Kannst ja als kleine Challenge so viel Wassermelone essen, dass die 5-10g Citrullin Malat vor dem Training nicht nötig sind :b Denke so 3kg Melone sollten ausreichen 
was machst du mit den 8 Doter? schmeißt du die weg ?
Jep Eigelb geht weg in den Abfluss.
Kannst ja als kleine Challenge so viel Wassermelone essen, dass die 5-10g Citrullin Malat vor dem Training nicht nötig sind :b Denke so 3kg Melone sollten ausreichen
Ganz ehrlich, 3kg Wassermelone kriege ich problemlos runter 
Momentane Standardmahlzeit:
200g Reis (~500g gekocht)
200g Hähnchen (Metzger ~180g gebraten)
500g Gemüse
500ml Wasser
Während dem Training trinke ich innerhalb 2 Stunden 3,5-4L Wasser...(problemlos)
3kg Wassermelone...dass ich nicht lache :lol:
Große Portion Rosmarinkartoffeln mit nem selbstgemachten Kräuterquarkdip.
ja rechne mal - im Dotter ist doch glaub ich mehr Protein als im Klar allerdings auch Fett - Das Cholesterin soll ja nach heutigem Stand kein Problem mehr sein.
Fakten zum Ei.
1 Ei hat ca 60gr. Davon sind 13gr Eigelb.
Das Eigelb hat 2,7gr EW und 5gr. Fett
Das Eiklar hat 4gr. EW und 0,6gr. Fett
Die Wertigkeit von Eiklar ist ca. 90, was also 3,6gr verwertbares EW wären.
Im Eigelb sind fast alle Vitamine ausser Vitamin C in hochwertiger Form enthalten.
Das bedeutet: Verwendet man das Eigelb nicht um Fett zu sparen, entsorgt man 40% EW und 80% aller Vitamine und Mineralstoffe des Vollei.
Cholesterin im Ei spielt keine Rolle da LDL und HDL Faktoren sich ausgleichen.
Tabelle Fett Eigelb je 100gr. (ca 8 Eier.)
| Fett (gesamt) | 26.54 g |
| gesättigte Fettsäuren | 9.55 g |
| einfach ungestättigte Fettsäuren | 11.74 g |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.2 g |
LG
125g Reis
1 Dose Thunfisch
1 Tomate
Putenschinken und Low Fat Käse
danach noch Beef Jerky
jetzt 50g Casein Shake.
ab ins Bett 
200gr Tomaten-Basilikum Hüttenkäse 
Alles anzeigenGanz ehrlich, 3kg Wassermelone kriege ich problemlos runter
Momentane Standardmahlzeit:
200g Reis (~500g gekocht)
200g Hähnchen (Metzger ~180g gebraten)
500g Gemüse
500ml Wasser
Während dem Training trinke ich innerhalb 2 Stunden 3,5-4L Wasser...(problemlos)
3kg Wassermelone...dass ich nicht lache :lol:
3kg Wassermelone? Shit, das dauert bei mir einen halben Tag 
Als leichtgewichtig trinke ich nur gut 2l beim Pumpen und das kommt mir in Vergleich zu anderen schon extrem vor haha. Bei 4l wäre ich nur auf Toilette :lol:
3kg Wassermelone? Shit, das dauert bei mir einen halben Tag
Als leichtgewichtig trinke ich nur gut 2l beim Pumpen und das kommt mir in Vergleich zu anderen schon extrem vor haha. Bei 4l wäre ich nur auf Toilette :lol:
Ich trank bis letzte Woche vielleicht 300-500ml beim Training (1:45h) weil mir durch das Training so schlecht ist das ich garnichts runter bekomme Durch den intrashake mit Malto und Eaas trinke ich jetzt gezwungenermaßen so 700-1000ml.. mehr geht auf keinen Fall durch die Übelkeit beim Training
Ich trank bis letzte Woche vielleicht 300-500ml beim Training (1:45h) weil mir durch das Training so schlecht ist das ich garnichts runter bekomme
shit haha, ohne trinken gehts nicht bei mit... sonst bekomme ich miese Kopfschmerzen. Ok aber ich Schwitze auch so stark, das man denken könnte, ich war Duschen
