Zitat von "Kombo"Ne dass würd ich dann nicht mehr schaffen
dat ist ein cheatday 
400 mg Magerquark mit milch und Früchten
Grad vom Training zurück
250 ml Milch
200 ml Wasser
250 gr MQ
56 gr. Oatmeal
14 gr. Maltodextrin
1 Banane
5 gr Glutamin
40 gr whey
Ich hab mir ebenfalls grade nach dem Training folgende Shakes gegönnt:
1) Eiweißshake mit 40g Eiweiß
2) Shake mit 90g Malto, 50g Haferflocken, 250g Quark und 200ml Milch.
Und jetzt sitz ich grade noch vor meiner Thunfisch-Pizza - es geht doch nichts über Thunfisch!
Zitat von "Snyze"
Und jetzt sitz ich grade noch vor meiner Thunfisch-Pizza - es geht doch nichts über Thunfisch!
wie wärs mit einem Foto, Junge 
Hähnchenfilet, Reis, Bohnen, Rote Bohnen, Mais, Rote und Gelbe Paprika.
2x Mc Double und ein Mc Flury Bounty
Zitat von "charnel"2x Mc Double und ein Mc Flury Bounty
Gehört das zum ep??
40 Gramm neutrales Whey Protein und ein Apfel
Zitat von "oxym"Gehört das zum ep??
Nein das nicht, aber zum Leben dazu 
der Sommer ist vorüber, die Herbst/Winter Klamotten werden schon getragen..... - Beach Zeit OVER!
Anfang November beginne ich eh meine Massephase.....
