Hallo zusammen ich trainiere jetzt seit ca 2 Jahren.
Da ich krankheitsbedingt jedoch häufiger zurückgeworfen wurde musste ich das training öfter unterbrechen.
Nun meine Frage:
Sollte man jede Muskelgruppe 1 oder 2 mal trainieren???
Ich mein normalerweise sagt man ja das eine Muskelpartie nach 72 Stunden wieder völlig erholt ist.
Dies würde einer zweimaligen Belastung pro Woche ja nicht im Weg stehen.
Ich lese jedoch in zahlreichen Zeitschriften das man jede PArtie nur einmal wöchentlich trainieren soll.
Ist das nicht zu wenig?
Meine sorge ist das irgendwann ja auch (wenn nur geringfügig) der Muskelschwund einsetzt.Weiss einer ab wann das der fall ist???
Momentan sieht mein Trainingsplan so aus:
Mo: Brust (LH-Bankdrücken,KH-Schrägbank, (fliegende,Butterfly oder Überzüge im Wechsel)
Bizeps: SZ-Curl, KH-Curl
Mittwoch: Rücken (Lat zur Brust,Rudern 90",KH-Rudern,Hyperextensions
Trizeps: Stirnpresse, enges Bankdrücken
Schulter: NAckendrücken,Front und Seitheben
Beine: Beinpresse,Beincurl( Beine sind mir nicht so wichtig)
FR+Sa WDH
Wie ´findet ihr den Plan?
Ich muss eingestehenb dass ich oft nach dem Brusttraining platt bin undden bizeps nicht mehr so rannehmen kann wie es eigentlich sein sollte.
Dies ist der Grund warum umsteigen will auf 1/woche/Partie
hat einer verbesserungsvorschläge???
danke im vorraus
Maik