Langer Kopf des Bizeps

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  • Sorry aber das ist komplett falsch...mit Scottcurls betont man den kurzen Kopf weil der lange durch die Position verkürzt ist.
    Für den langen wären z.B. KH Curls auf der Schrägbank

  • meiner meinung nach,diese hier !
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    &quot;Erfolg entsteht durch Regelmässigkeit&quot;
    ----------------------------------------------------
    “Ein Mensch kann sich niemals damit zufriedengeben, am Boden zu kriechen, wenn er in sich den Impuls verspürt, sich in die Höhe emporzuschwingen.”
    In Diesem Sinne: Scheiss auf Party - ich geh trainieren!

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  • ich schnall nicht mal was der meint mit langen kopf es gibt denn äusseren und inneren bizeps.also und es gibt 3arten wie mann denn bizeps bearbeiten kann
    1. breite
    2.innere
    3.höhe
    ich hab noch nie gehört das einer einen langen bizeps will :o das ist doch genau das schlechte einen langen bizeps zu haben.breit und hoch muss er sein meiner meinung nach.dafür ist hammer curls gut oder mit sz stange aber enger griff und die übung die tribu gezeigt hat sowiso

  • @pitbull...hab das mit dem Langen o. Kurzen kopf auch nur aus der Beschreibung unter den Abbildungen.was auch immer...... lgREne

    &quot;Erfolg entsteht durch Regelmässigkeit&quot;
    ----------------------------------------------------
    “Ein Mensch kann sich niemals damit zufriedengeben, am Boden zu kriechen, wenn er in sich den Impuls verspürt, sich in die Höhe emporzuschwingen.”
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  • Zitat von "FPyro"

    glaube nicht, dass man den gut isolieren kann...sind nicht bei ALLEN bizepts übungen beide Köpfe immer beteiligt?!


    ne ne mann kann schon geziehlt denn bizeps trainieren denn äusseren denn inneren peak usw..

  • Klingt unglaublich...aber wenn du es sagst.


    Doch hatte noch nie Muskelkater im äußeren Bizeps, z.B. ...vielleicht weil man das nicht merkt, welchen Teil man jetzt trainiert...
    hm.


    Wie ist es z.B. bei Klimmzügen, handflächen zum Gesicht...welcher Kopf mehr? Oder bei den stehenden langhantel-curls mit etwa schulterbreitem Griff? Sind eigentlich die einzigen übungen, die ich für BZ mache...möchte keine Unbalanciertheit bekommen.


    Nochmal genau wegen der Formulierung: Man benutzt schon beide Köpfe bei jeder Übung, nur bei manchen z.B. den kurzen etwas mehr, bei anderen den langen`? Richtig so?
    Nur - das Entscheidende - WOVON hängt das dann ab, welchen Kopf man stärker trainiert?


    Die einzige Variable, die man beeinflussen kann, ist ja der Winkel des Oberarmes zum Boden...also im Grunde NUR den Punkt, wo die Schwerkraft am stärksten wirkt...das könnte also einmal bei fast gestreckter Position sein, wie bei den preacher curls...oder etwa auf halber streckung...usw. Denn im Endeffekt hat der Bizept ja nur EINE Funktion...im Vergleich mit z.B. Lat.


    lg
    pyro

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  • also wenn du hammer curls machst bekommst du einen breiten bizeps und der äussere kommt mehr. wenn du langhantel normal hälts dann machst du alles bisschen wenn du eng hälts machst du denn äusseren kopf wenn du weit hälts denn inneren peak.mann kan zmb mit kurzhanteln anstatt normal bizeps übung,die hand nach aussen drehen dann macht mann auch denn äusseren es gibt so viele arten denn bizeps zu traineren ich mache nie die leichen übunegen ich mache jedes mal andere übungen.

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  • Zitat von "pitbull_Herz"

    ich schnall nicht mal was der meint mit langen kopf es gibt denn äusseren und inneren bizeps.


    Der lange ist der äußere...und natürlich sollte jeder einen "langen Bizeps" wollen, ein kurzer ist ja mal so richtig sch*** :D
    Ist aber genetisch festgelegt und nicht zu ändern

  • Zitat von "sturmwind"

    Der lange ist der äußere...und natürlich sollte jeder einen "langen Bizeps" wollen, ein kurzer ist ja mal so richtig sch*** :D
    Ist aber genetisch festgelegt und nicht zu ändern


    oh dda bin ich aber anderer meinung mir gefällts wen der bizep hoch und breit ist und nicht lang und flach,ist halt geschmacksache.

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  • Zitat von "FPyro"

    Wahnsinn, wäre nie auf solche Variationen gekommen, muss ich mit der Zeit mal ausprobieren... danke für die Tips. Gibts das auch bei Tricepts..? hehe :)


    puuu ist das dein ernst für trizeps kenne ich bestimmt 10übungen :D
    da ist es genau das selbe dan gibts denn inneren trizeps und denn äusseren...

  • Zitat von "pitbull_Herz"


    oh dda bin ich aber anderer meinung mir gefällts wen der bizep hoch und breit ist und nicht lang und flach,ist halt geschmacksache.


    Ich bin mir nicht sicher ob Du gerade das gleiche meinst...Arnold hatte z.B. sehr lange Bizeps, Larry Scott auch

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  • Zitat von "pitbull_Herz"


    puuu ist das dein ernst für trizeps kenne ich bestimmt 10übungen :D
    da ist es genau das selbe dan gibts denn inneren trizeps und denn äusseren...


    hehe, klar! Wusste nicht, dass du so faul bist..eey :) Ne, aber wüsste wirklich nicht welche Übungen für welche Teile des Trizeps gut sind, und wo man das herausfinden kann...habe noch kaum Bücher darüber und habe fast alle Übungen auf exrx.net nachgesehen....und da schreiben die das nicht...WENN das wirklich so stimmen sollte, bin nämlich noch skeptisch.
    Vielleicht hast du ja nur ein paar links? Wäre super.


    lg
    pyro

  • Zitat von "FPyro"

    hehe, klar! Wusste nicht, dass du so faul bist..eey :) Ne, aber wüsste wirklich nicht welche Übungen für welche Teile des Trizeps gut sind, und wo man das herausfinden kann...habe noch kaum Bücher darüber und habe fast alle Übungen auf exrx.net nachgesehen....und da schreiben die das nicht...WENN das wirklich so stimmen sollte, bin nämlich noch skeptisch.
    Vielleicht hast du ja nur ein paar links? Wäre super.


    lg
    pyro


    klar ich sag dir mal auf die schneller ein paar.
    also
    am turm mit seil
    am turm das seil machst du zu einem knoten dann machst du denn trizeps einzel
    am turm mit langer latstange denn griff weit nach aussen
    am turm mit sz stange engegriff
    am turm mit einzel griff umgekehrte trizeps übung die kann mann auch mit der geraden stange machen
    dips an einer bank
    dips an der dips macshine
    trizeps auf einer bank mit sz stange
    trizeps auf einer bank mit zwei kruzhanteln
    bankdrücken mit engem griff
    auf die bank stützen und seitlich die arme nach hinten strecken sehr gute übung ronnie colemann hat die viel gemacht.
    übriens schaust du nie youtube ronnie coleman oder jay cutler trainings viedos an da sieht mann etliche trizeps und bizeps übungen.


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  • Zitat von "pitbull_Herz"


    puuu ist das dein ernst für trizeps kenne ich bestimmt 10übungen :D
    da ist es genau das selbe dan gibts denn inneren trizeps und denn äusseren...


    bei Triceps gibts drei deswegen heisst er ja tri(3) ceps(köpfe)
    ein langer ein kurzer und ein innerer Kopf
    ohne Klugscheißer sein zu wollen, nur zur Info ;)


    physio

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  • Zitat von "Physio07"

    bei Triceps gibts drei deswegen heisst er ja tri(3) ceps(köpfe)
    ein langer ein kurzer und ein innerer Kopf
    ohne Klugscheißer sein zu wollen, nur zur Info ;)


    physio


    ja das stimmt...

  • Danke pitbull für die schöne Auflistung, aber ist nicht so, dass mir diese Übungen vollkommen fremd wären...das was ich nicht ganz nachvollziehen kann ist welche Übung jetzt welchen Kopf vom Triceps mehr betont...vom Gefühl her könnte ich das auch nicht sagen...
    Immer wieder beeindruckend der coleman...sieht total so aus, als ob der immer nur partials machen würde...oder?! Oder die Muskeln blockieren bzw. verhindern die volle ROM, weil die so massig sind. Oder der möchte extra diesen Occlusion effect betonen...hmm.

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  • Zitat von "pitbull_Herz"


    hmm für mich der sein bizeps kurz und spitz. :-?


    Das hat doch nix mit der Spitze zu tun...kurz ist der auf gar keinen Fall, der geht bis ganz runter zum Ellenbogen

  • [/quote]


    [/quote]Das hat doch nix mit der Spitze zu tun...kurz ist der auf gar keinen Fall, der geht bis ganz runter zum Ellenbogen[/quote]


    arnis bizeps geht eben nicht bis zum ellenbogen genau so wie bei kai green nicht die haben fast den selben bizeps..
    bitte schön schau mal den unterschied von phil heat seinem bizeps und arnolds und kais
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    arnold
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    kai
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    bei kai und arnold ist ein abstand und vorallem sehr hocher bizeps das meine ich mit spitz,bei phil ist kein abstand

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  • Arnolds Bizeps ist zwar hoch aber nicht kurz...der von Kai ist relativ kurz und sieht deswegen auch ziemlich kacke aus
    Noch kürzer sieht natürlich noch viel beschissener aus aber sowas man bei den Profis nicht mehr, das wird vorher schon aussortiert :D