Hallo ..eisenfreunde
wie oft trainiert ihr die woche eure Beine ??
MFG
Hallo ..eisenfreunde
wie oft trainiert ihr die woche eure Beine ??
MFG
1mal die woche und waden 2mal die woche.
2x Beine und 1x Die Waden.
keine beine zu trainieren ist, wie ein haus ohne fundament
Zitat von "venuss"2x Beine und 1x Die Waden.
keine beine zu trainieren ist, wie ein haus ohne fundament
ich auch 2x beine und 1x waden. wir sind ja keine discopumper ;-). ausserdem find ich das immer lustig wenn leute mit einem echt tollen oberkörper kommen und dann beine wie currypicker haben :lol:
ich schaffe es leider nur 1 mal da ich jede muskel gruppe pro tag trainiere :: WIE Kommt ihr auf 2x?
montag :chest
Dienstag :ärmel
Mittwoch:rücken
Donnerstag:trapez delts nacken hinter schulter
Freitag : beine waden
..und dann wieder vom anfang ..pausen leg ich mir selbst zu recht
mfg
Du könntest Sa. oder So. dazu nehmen zum trainieren, oder einfach zur Brust den Trizeps und zum Rücken den Bizeps dazu nehmen, dann wird der Di. frei!
hi!
Ich trainier sie sogar oft nur alle 2 Wochen da ich an den Beinen schon genug Masse habe.Ausserdem spür ich sie noch 5 Tage danach oftmals da käm ich bei jeder Woche einmal kaum mehr aus dem Kater raus
Aber wie gesagt da ich an den Beinen genug Masse hab reichts für mich alle 2 Wochen sonst würden sie ohnehin nicht mehr zum Oberkörper passen grüsse wolfgang
Zitat von "soulfly66"hi!
Ich trainier sie sogar oft nur alle 2 Wochen da ich an den Beinen schon genug Masse habe.Ausserdem spür ich sie noch 5 Tage danach oftmals da käm ich bei jeder Woche einmal kaum mehr aus dem Kater raus
Aber wie gesagt da ich an den Beinen genug Masse hab reichts für mich alle 2 Wochen sonst würden sie ohnehin nicht mehr zum Oberkörper passen grüsse wolfgang
ja bei mir ist auch so spür die beine meistens so 4-5 tage,also ist es perfekt für mich alle 7-8tage bein zu traineren.ich finde 2mal zuviel ausser mann macht ne pussy bein training dann gehts viellcht aber wer ordenltich kniebeugen macht 4-6sätze und noch die anderen sachen ordentlicgh macht der kann nicht schon nach 3-4tagen mit richtig power beine traineren...
1x die Woche
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Da ich noch Basketball im Verein spiele, hab ich oft echte Probleme im BB Training wenn ich davor Beine trainiert habe.
1 x die Woche
Ich trainiere die beine einmal in 2 wochen.
Wenn ichs jede woche mache, passe ich leider in keine jeans mehr
das problem kenne ich - ich muss alle 2 monate neue klamotten kaufen (nicht nur weil ich mit der mode gehe) vorallem bei hosen merke ich das!
In der Regel 1mal die Woche Beine plus Waden in einer Trainingseinheit. In seltenen Fällen 2mal.
Muskelkater hab ich bei den Beinen im Schnitt meist 5-6Tage. Wenns länger dauert, dann dementsprechend auch länger Pause.
1x die woche, da ich 10 jahre min 4 mal die woche fussball gespielt habe langt dass volkommen
Zitat von "mashine81"In der Regel 1mal die Woche Beine plus Waden in einer Trainingseinheit. In seltenen Fällen 2mal.
Muskelkater hab ich bei den Beinen im Schnitt meist 5-6Tage. Wenns länger dauert, dann dementsprechend auch länger Pause.
Na, dann machst du wohl was falsch.
Muskelkater ist kein Zeichen einer effektiven Trainingseinheit! Scheinen die Leute einfach nicht zu verstehen.
Warum will der Threadsteller sowas überhaupt wissen? Ist doch SEHR individuell und von Zielen und auch Genetik abhängig. Viele haben von Natur aus recht kräftige Stempel und müssen nicht viel machen...
naja, egal.
Ich selbst probiere schon Unterkörper 2x die Woche zu trainieren..klappt aber in der Realität nicht regelmäßig, aus verschiedenen Gründen.
Wie kann man einen Trainingsplan entwerfen, der OK 4x und Beine nur 1x die Woche trainiert?! Ist doch vollkommen unbalanciert!
Andererseits gehe ich noch gerne in den Wald und kann dann nicht unbedingt wirklich 2x die Woche Beine machen...möchte Übertraining unbedingt vermeiden und Kraft/Ausdauertraining ist ja bei Beinen leider auch nicht so optimal. Dennoch sollte man 1-2h Ausdauertraining in der Woche machen, denke ich. Oder halt sowas wie HIIT.
Zitat von "FPyro"
Na, dann machst du wohl was falsch.
Muskelkater ist kein Zeichen einer effektiven Trainingseinheit! Scheinen die Leute einfach nicht zu verstehen.
Das weiss ich FPyro, aber wenn ich mit Muskelkater ins Fitness gehe, dann wird der Muskelkater bei mir nur schlimmer.
Mhm. Ja, aber 1x die Woche Beine trainieren und dann 5 Tage mit Kater sind ja nicht die Lösung.
Trainiere dann vielleicht erstmal mit weniger volumen und nicht so hart und dafür zwomal die Woche und dann langsam wieder hochgehen...das sollte es wirklich bringen