Huhu,
wollte mal was nachfragen weil ich seit 2 Monaten jetz keine Fortschritte mehr mach und von der Kraft her bei manchen Sachen sogar verschlechtert hab weil ich nach der 2. Übung schon so schlapp bin.
Besonders beim Bankdrücken hab ich mich verschlechtert in den letzen Wochen und hab nach 2 Sätzen schon keine Kraft mehr.. -.-
Könnte natürlich auch an der Hitze liegen aber vll liegts auch an dem Trainingsplan^^
Trainier zur Zeit mit einem 2er Split Mo - Mi - Fr
T1: Flachbank
Schrägbank
Schulterdrücken
Seitheben
Dips
Trizepsdrücken
T2: Latziehen
Rudern
LH Curls
Hammercurls
Beinpresse
Wadenmaschine
Bin hauptsächlich bei dem Trizeps tag ziemlich kaputt während dem bankdrücken. Der Bizeps Tag geht eigentlich ganz gut.
Gibts vll auch noch paar gute Supplemente außer Creatin die mehr Kraft bringen und Ausdauer ?
MfG