Hi ...
folgendes:
Ich bin eher dazu veranlagt schnell fett anzusetzen und wasser zu speichern, durch ewiges ausklügeln eines optimalen EPs habe ich es doch tatsichlich schon einigemale geschafft die 12% kfa marke während einer diät zu knacken,jedoch nach der diät ist für mich unmöglich das zu halten. Ich liege dann immer so zwischen 13 und 14 %. Was kann ich verdammt noch mal tun um es nach der diät zu halten. Auch meine EP außerhalb der Diät ist sehr gut durchdacht und sollte iegentlich nicht dazu führen erneut fett anzusetzen. Die kcal die ich während einer massephase benötige benötige ich nun mal bei meinem körper gewicht. Und wenn ich doch mit den kcal runtergehe dann merke ich sofort das da aufbau mäßig nichts mehr voran geht.
10% währe für mich das absolute ideal aber davon kann ich moment nur träumen.
Was meint ihr, was ist der beste weg seinen kfa konstant zu halten auch wenn man dazu veranlagt ist schneller fett anzusetzen?
Habt ihr einen tipp für einen bestimmt EP oder etwas ähnliches?
Greetz