erstmal vorweg...die folgende mahlzeit ist eine reine zweckmahlzeit und dient als post workout mahlzeit eine stunde nach dem training!! hat nix mit lecker zu tun und is nur was fürn masseaufbau das rezept habe ich von einem deutschen ex pro...
man nehme 4-5 mittelgroße kartoffeln mit schale und koche sie mit ordentlich salz (ca.20 minuten).
die gekochten kartoffeln entnehmen (wasser blos nicht abschütten!!) und zusammen mit 1-2 großen löffeln dosenmais in einer schale zerstampfen... etwas von dem gekochten wasser dazugeben damits schön breiig wird.
dann nehme man 3 gekochte eier (2 davon komplett...1 davon ohne eigelb) und schneide sie einfach rein. den rest des gekochten wassers mit ein paar eiswürfeln mischen und in ein trinkgefäß füllen und zum brei trinken.
klingt eklig...ich weiß... :lol: der clou dabei ist aber dass das viele kalium der kartoffeln in verbindung mit den schnellen khs der kartoffeln und ultraschnellen khs des mais einen aufbläht wie ein michelinmännchen. und da sich das meiste kalium nach dem kochen im wasser befindet sollte dieses noch dazu getrunken werden.
dann wohlbekomms :lol: