• hey, also ich habe ungefähr vor einem jahr angefangen jeden tag 50 crunches zu machen. also mein ziel ist ein sixpack, den ich auch schon habe... bloß ist da noch so ein fettpolster das noch weg muss... ich habe mir gedacht wenn ich ab jetzt jeden 2ten tag 60 min jogge müsste das dcoh auch noch weggehen oder? hat jemand tipps für mich oder was sagt ihr dazu?

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  • vorallem muss du deine ernährung ändern
    wenig khs viel eiweiß und gesunde fette


    jeden bis jeden 2tag 45 min joggen bzw cardio mit allmöglichen sachen

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  • Cardiotraining ist Herz-Kreislauf oder auch Ausdauertraining, da gehört laufen auch zu,oder Crosstrainer oder Stepper.
    Aber 30-45 min. reichen für den anfang erstmal aus, oder wie ist es mit deiner Kondition?

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