hey, also ich habe ungefähr vor einem jahr angefangen jeden tag 50 crunches zu machen. also mein ziel ist ein sixpack, den ich auch schon habe... bloß ist da noch so ein fettpolster das noch weg muss... ich habe mir gedacht wenn ich ab jetzt jeden 2ten tag 60 min jogge müsste das dcoh auch noch weggehen oder? hat jemand tipps für mich oder was sagt ihr dazu?
Joggen?
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vorallem muss du deine ernährung ändern
wenig khs viel eiweiß und gesunde fettejeden bis jeden 2tag 45 min joggen bzw cardio mit allmöglichen sachen
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sry was is cardio?
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Cardiotraining ist Herz-Kreislauf oder auch Ausdauertraining, da gehört laufen auch zu,oder Crosstrainer oder Stepper.
Aber 30-45 min. reichen für den anfang erstmal aus, oder wie ist es mit deiner Kondition? -
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ja, laufen in leichter intensität, richtige ernährung und wenn du curnches machst, musst du auf jeden fall auch den gegenspieler trainieren!
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ja an der ausdauer mangelt es nicht ich schaff schon so 60 min laufen weil ich fußball spiele. wie trainiert man den gegenspiler am besten?
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wenn du crunshes machst,musst du auch den rücken trainieren
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genauer gesagt, den "rückenstrecker". also machst du übungen in denen du den rücken streckst. da gibt es zahlreiche.
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nein mit meinem restlichen körper bin ich ganz zufrieden... vielen dank für eure antworten
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