Hallo,
habe mir zwar sämtliche beiträge durchgelesen bin aber zu keinem richtigen ergebnis gekommen.
wie würde z.b eine trainingswoche mit doggrapp aussehen?
soweit ich das jetz verstanden habe trainiert man wie folgt:
z.b. an einem tag brust, rücken, triceps. Brust nur eine übung z.b bankdrücken und das mit 3 aufwärmsätzen und einem satz bis zum muskelversagen und dann kurze pause und wieder bis zum muskelversagen.........dann dehnen.........so richtig?
und sobald man sich nicht mehr steigert durch eine andere übung ersetzen?
bin echt verwirrt^^.
wäre nett wenn ihr mit weiterhelfen könntet
mfg