Guten Tag meine Eisenfreunde,
Ich werde am September mit einer Pendeldiät anfangen um aufzubauen. im moment bin ich noch am Diäten und werde deshalb die ersten 4 wochen der Pendeldiät genau meinen Verbrauch Essen, d.h. noch keinen grossen Überschuss, um einen JoJo-Effekt zu verhindern. Tribu zuliebe poste ich mal mein Vorhaben hier.
Hier mal Die Kcal Bilanz, wie es aussehen sollte (Die Prozentuale Verteilung sollte auch so später im Aufbau der Pendeldiät aussehen) :