Guten Tag,
Trainiere ca. 4 mal die Woche nämlich Montag - Donnerstag, da ich leider keine Zeit für einen 3 er Split habe, der sich mit einem Tag Pause beschäftigt, so dass ich am wochenende noch trainieren muss. Meine Frage ist nun die, Trainiere ich zu viel, also zu viele Übungen pro MG, da ich vorher ja schon durch andere Übungen den Muskel ausgereizt habe?
Montag/Mittwoch: Brust,Schultern,Trizeps
Brust:
Bankdrücken 6-8WH/3S
Schrägbank 6-8/3
Fliegend 6-8/3
Schultern: Nackendrücken 6-8/3
Seitenheben 6-8/3
Trizeps:
Kabelzug 6-8/3
Trzpesdrücken einarmig über Kopf 6-8/3
Dienstag/Donnerstag: rücken,Bizeps,Bauch Dienstag,Beine Donnerstag
Rücken:
Lastzug hinten 6-8/3
Lastzug vorne 6-8/3
Rudern 6-8 /3
Bizeps:
Freihantel stehend 6-8/3
sz-Stange 6-8/3
Beine:
Beinstrecker
Beinbeuger
Zwischendruch mache ich auch noch Bauch so zum Aufwärmen. Meien Frage nun kann ich auch einen dreier Split beginnen, also Montag Brust /Trizeps /Bauch zu jeer mk auch 3 übungen
dienstag Rücken /Bizeps
Mittwoch oder donnerstag schultern, beine, evtl. nacken
Ist meiner erster TP viel zu viel die Woche oder genau richtig um die MG auszulasten?
MfG Kevin