Hallo !
Ich bin 19 jahre alt, 90 kg schwer und 183 cm groß.
Ich trainiere wieder seit 4 monaten 3-4 mal in der woche !
Da ich etwas dünnere oberarme habe, habe ich mich entschieden aminosäuren und creatin zu nehmen.
Dosierung:
Amino: 4 mal 2 Tabletten
Creatin:4* 1 Esslöffel in fruchtsaft
Ist diese wahl von supplementen das richtige für mich? Die richtige dosis? was muss ich beachten.
Ich bitte euch mir ratschläge zu geben da ich einen schönen austrainierten körper haben will und selbst unerfahren bin.
danke im vorraus !!