hi,
ein Kumpel und ich haben ausgemacht, dass wir im Sommer einen Bankdrück-Contest machen (Maximalkraft). Ich betreibe regelmäßig Krafttraining und wollt nun mal wissen, wie ihr an so ein Workout heran gehen würdet:
(1) Wie oft pro Woche Bankdrücken?
(2) In welchen Intervallen zwischen Maximalkraft und Kraftausdauer wechseln?
(3) Welche Wiederholungsanzahl
Bin mal gespannt auf eure Ratschläge