Woher kommt dieser Muskelkater?

  • Habe gestern Brust, Schulter und Trizeps traininert.
    Heute habe ich aber im unteren Rückenbereich einen Muskelkater!?
    Hab ich bei irgendeiner Übung falsch trainiert wenn ich jetzt im unteren Rückenbereich einen Muskelkater habe?


    cu Neo

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  • Hi!
    Du hast wahrscheinlich den Rücken falsch bzw. zu viel angespannt.
    z.B. beim Bankdrücken,Nackendrücken usw. passiert das ganz schnell!



    Gruss,ATOM

    BULLDOZER-PROJECT............

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  • Hi!!
    Hast Du Bankdrücken, irgendeine Drückübung für Schulter über Kopf gemacht ?
    Kann von einem starken "Hohlkreuz" kommen - eventuell mal die Übungsdurchführung kontrollieren.
    Ansonsten sind Ferndiagnosen immer so eine Sache.
    cu HÄGAR

  • Hallo!


    Habe ich auch schon mal gehabt.
    Vorallendingen bei neg. Bankdrücken. Ansonsten stimmt auch was HÄGAR sagt.
    Bei Hohlkreuz beim Bankdrücken geht es verstärkt auf den Rücken. Sauber machen mit angewinkelten Beinen ÜBER der Bank !


    Gruß Bronski

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  • Theoretisch gesehen könnte es mehrere Erklärungen geben.


    1. zu starkes Hohlkreuz (Brücke) beim Bankdrücken
    2. Evtl. "freistehendes" Schulterdrücken gemacht (Military-Press, etc.),
    hierbei werden die Muskeln im Bereich des unteren Rücken ebenfalls
    belastet (insbesondere wenn die Übung wieder neu im Programm ist)
    3. hast du am Tag vor dem Push (Drück)-Training evtl. die ziehenden
    (Pull) Bewegungen trainiert. Ein Muskelkater besonders im Rückenbereich
    kann auch verzögert (bis 2 Tage später) eintreten. Dann sogar meist
    sehr stark.
    4. Hast du sonstige körperliche, vor allem ungewohnte Belastungen
    außerhalb des Trainings (z.b. Arbeit) verrichtet ?
    4. Oder, hast du bei partnerschaftlichen "Bettspielen" etwa "abgefälscht" ?


    O.K. das waren genauso viele Anworten wie Fragen, vielleicht war was
    für dich dabei.