Doogcrap Planbewertung

  • Ich hab nun auch vor Doggcrap anzufangen und würde mal gern wissen, was ihr zu meinem Plan sagt :D
    Trainigszeit: 1 3/4 Jahre ohne Pause ;)


    TE 1:
    1. Bankdrücken an der Maschine
    2. Frontdrücken am Multipress
    3. Latziehen (weit) zur Brust
    4. Nosebraker
    5. Bauchmaschine


    TE 2:
    1. Bizepsmaschine
    2. Kniebeugen am Multipress
    3. Beinbeuger (Maschine)
    4. Wadenmaschine
    5. Handgelenkcurls


    TE 1-2:
    1. Schrägbankdrücken
    2. Nackendrücken
    3. Rudern im Untergriff am Gerät
    4. Trizepsdrücken am Seilzug
    5. Situps


    TE 2-2:
    1. SZ-Curl
    2. Beinpresse
    3. Wadenmaschine
    4. Handgelenkcurl reverse


    TE 1-3:
    1. Butterfly
    2. Shrugs
    3. Enges Latziehen
    4. Dips
    5. Beinheben liegend


    TE 2-3:
    1. Reverse Curl
    2. Bizepscurl am Seilzug
    3. Beinpresse einbeinig
    4. Wadenheben stehend am Multipress


    :w Die Reihenfolge muss ich teilweise noch anpassen :glind:

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  • hi, :)
    da stimmt doch was nicht,zum teil fehlen übungen,es sollen je
    trainingseinheit fünf übungen sein.
    die reihenfolge der übungen läuft außer konkurrenz.
    das könnte man noch etwas ordnen.
    und zum schluß,wo sind die übungen für die rückentiefe?
    morgen werde ich nochmal reinschauen.


    grüße :w


    rainer

  • Generell, mehrgelenkige Übungen.


    Übungsanordnung:
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/phpbb/topic14553.html">http://www.extrem-bodybuilding.de/phpbb/topic14553.html</a><!-- m -->




    Übungskataloge:
    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.extrem-bodybuilding.de/phpbb/topic15291.html">http://www.extrem-bodybuilding.de/phpbb/topic15291.html</a><!-- m -->

    Schmerz ist der beste Lehrmeister.


    Und falls ichs mal wieder vergessen haben sollte -&gt; Hi und greetz!


    -Fight the Bullshit-

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