Ich hab nun auch vor Doggcrap anzufangen und würde mal gern wissen, was ihr zu meinem Plan sagt
Trainigszeit: 1 3/4 Jahre ohne Pause
TE 1:
1. Bankdrücken an der Maschine
2. Frontdrücken am Multipress
3. Latziehen (weit) zur Brust
4. Nosebraker
5. Bauchmaschine
TE 2:
1. Bizepsmaschine
2. Kniebeugen am Multipress
3. Beinbeuger (Maschine)
4. Wadenmaschine
5. Handgelenkcurls
TE 1-2:
1. Schrägbankdrücken
2. Nackendrücken
3. Rudern im Untergriff am Gerät
4. Trizepsdrücken am Seilzug
5. Situps
TE 2-2:
1. SZ-Curl
2. Beinpresse
3. Wadenmaschine
4. Handgelenkcurl reverse
TE 1-3:
1. Butterfly
2. Shrugs
3. Enges Latziehen
4. Dips
5. Beinheben liegend
TE 2-3:
1. Reverse Curl
2. Bizepscurl am Seilzug
3. Beinpresse einbeinig
4. Wadenheben stehend am Multipress
Die Reihenfolge muss ich teilweise noch anpassen