Hallo.
Ich bastle mir gerade meinen ersten DC-Plan und stolper über's Kreuzheben... trainiert doch Quadrizeps und Rücken - und beides nicht unerheblich.
Wie/wo krieg ich's am elegantesten rein?
Gruß,
SATORI
Hallo.
Ich bastle mir gerade meinen ersten DC-Plan und stolper über's Kreuzheben... trainiert doch Quadrizeps und Rücken - und beides nicht unerheblich.
Wie/wo krieg ich's am elegantesten rein?
Gruß,
SATORI
leider hab ich keinen blassen schimmer von DC, aber ja beides nicht unerheblich...
vielleicht kann dir da die suchfunktion helfen
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z.B.
Hier ist ein Sticky-Thread mit Übersetzung und allem. Darin ist unter anderem zu finden:
Zitatback width und back thickness
Die Width-Übungen sind Übungen, die von oben gezogen werden. Das wären alle Klimm und Latzüge, + die Pullovers.
Thickness, das sind alle Ruderübungen, inklusive Kreuzheben.
Danke für Eure Hilfe!
hi,
beim doggcrapp ist ja kreuzheben eine übung für die rückentiefe.
erst trainierte ich die zugübung,dann das kreuzheben ohne beinarbeit.
weitere zwei übungen für die rückentiefe sind rumpfaufrichten( auch
goodmornings genannt) dann gibt es noch die dreieckshaltung mit kurzhantel.
innerhalb von drei monaten legte ich 6-7kg zu.
grüße
rainer
6-7 Kilo??!
Na dann, nächste Woche geht's los...
Gruß zurück
SATORI