An alle
Ich möchte bald meine nächste Kreatinkur durchführen. Nun stellen sich mir folgende Fragen:
1.Da ich persönlich ein Produkt wie Crea2000(2001) mit den unzähligen Zusätzen nicht favorisiere (das wird mir mit den ganzen Inhaltsstoffen zu unübersichtlich), frage ich mich, was besser ist: Reines Kreatinmonohydrat, zu dem man selber Kohlenhydrate mischt, oder ein Kreatinprodukt welches etwa im Verhältins 1/1 bereits mit Dextrose und Maltodextrin versetzt ist ? (d.h. auf 540 g Pulver kommen etwa 300 g Maltodextrin und Dextrose)
2. Was für eine Kohlenhydratmenge ist zu einer 3g Kreatinportion einzunehmen, um den Insulinspiegel "wirkverstärkend" anzuheben ?
3. Wenn eine separate Einnahme erfolgen soll, welche Kohlenhydrate sind zu empfehlen ? -pure Traubenzucker,Maltodextrin... oder andere ?
P.S Im Creatin-Report wird (falls ich mich recht erinnere) die Einnahme von reinem Kreatin in Verbindung mit gleichzeitiger Glucosegabe empfohlen. So könne man besser die Kohlenhydratmenge dosieren.
Hatte das schon mal gepostet, aber ohne Antwort.
Was könnt ihr mir raten ?...