Frage:
Wie wächst der Muskel scheller, bzw. wie nimmt er schnell an Masse zu?
Bei viel Gewicht und wenigen Wiederholungen oder bei weniger
Gewicht und mehr Wiederholungen?
Danke
Frage:
Wie wächst der Muskel scheller, bzw. wie nimmt er schnell an Masse zu?
Bei viel Gewicht und wenigen Wiederholungen oder bei weniger
Gewicht und mehr Wiederholungen?
Danke
hi,
meine meinung dazu:
wähle das gewicht so,daß du pro satz 8-12 wiederholungen packst.
trainiere ab und zu mit anderen wiederholungszahlen und wechsle
mal die trainingssysteme.
wichtig noch,ernähre dich spitzenmäßig dann kann nicht viel schiefgehen.
gruß
rainer
Kannst auch mal ne Zeit lang auf 4-6 WH runter gehen. Viele WH mit wenig Gewicht bauen keine Masse auf. Kannste ab und zu mal machen um den Muskel zu schocken.
Wichtig ist vor allem auch, dass du das Gewicht steigern kannst. Sprich, wenn du bei einer Übung mehr als 10 Wiederholungen schaffst, packst du das nächste mal mehr drauf. Simpel gesagt: Mehr Kraft = mehr Muskeln.