Liebe Sportsfreunde
In letzter Zeit habe ich weniger Zeit (Diplomarbeit!) für mein Training.
Nun trainiere ich nach folgendem System:
Montag: Brust + Rücken
2 Sätze Bankdrücken, 2 Sätze Schrägbankdrücken
2 Sätze Langhantelrudern Rudern, 2 Sätze Klimmzüge
Mittwoch: Quadrizeps + Beinbizeps + Waden
2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 Sätze Waden
Freitag: Schultern + Bizeps + Trizeps
2 Sätze Nackendrücken, 2 Sätze Rudern aufrecht
2 Sätze Langhantelcurl
2 Sätze Bankdrücken eng
Ich würde mich auf ein paar Feedbacks sehr freuen.
Libe Grüsse
Grazor