Hallo,
wenn man in ein übertraining gekommen ist und fast garkein gewicht mehr hoch kriegt , was soll man tun um schnell wieder aus dem Übertraining raus zu kommen ?
Übertraing-was tun ?
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je nach intensität des übertrainigs, eine trainigspause etwa eine woche! gefolgt von einer woche mit 3-4 ganz leichten kardio einheiten (also um die 30 min puls um 130 wenn nicht noch niedrieger)
Danach heissts natürlich training umstellen!
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