hi leute,
hab mal einige fragen bzgl. meines trainings an euch:
möchte bischen mehr masse aufbauen,und die übungen für die einzelnen muskelgruppen sind mir schon vollkommen klar.
aber ich möchte wissen,wie man die gewichte steigern sollte,um am besten aufbauen zu können.gibt es da vllt ne allgemeingültige formel?:-)
noch ne andere frage: kann man massiven muskelaufbau nur mit hartem training gleichsetzen,also,ist es so,dass man nachm training volkommen im eimer sein muss,nichts mehr hinbekommen kann von alleine,erstmal ne std. shclaf braucht,und dadurch am besten aufbaut,oder ist das egal,wie erschöpft man anchm training ist,aufgebaut wird sowieso!?!?!?!
danke im voraus
koernel