Probleme den Pump reinzubekommen

  • Hallo Leute


    Vielleicht könnt ihr mir behilflich sein.
    Ich trainiere erst gute 8 Monate richtig mit Ernährungsumstellung und jedem euch bekanntem Schnick Schnack.


    Mein Problem ist es immer wieder Montags, dass ich keinen Pump in die Brust bekomme. Das selber gilt für den oberen Rücken, Latisimus.
    Ob mit Kurzhantel-Bankdrücken oder Langhanteln, als auch Negativ. Nix.
    Ich spüre nichts und merke nichts. Hab auch nicht wirklich den Muskelkater in der Brust die Tage danach.


    Wie ich meine Brust "bearbeite":


    - Fl. Bewegungen 3-4 Sätze 8-12Wdh.
    - Kurzhantel Bankdrücken 4 Sätze, Pyramide
    - Kurzhantel Schrägbank 3 Sätze, Pyramide
    (Ab und zu wechsel ich zu Butterfly oder negativ BD)
    - Überzüge (hier spüre ich immer was, das pumpt auf)


    Ich hab auch schon meine Wdhzahl. varriert, trotzdem nichts.


    Woran kann es liegen? Falsche Ausführung? Zuviel Schulterarbeit?
    Wie kann man dieses beheben. Danke

  • Werbung
  • Werbung