Jeden Tag eine Muskelgruppe?

  • Hy,


    ich mache seid ca.10 Monaten folgenen plan:


    Montags: Brust & Bauch
    Dienstags: Beine
    Mittwochs: Bizeps
    Donnerstags: Schultern & Nacken
    Freitags: Rücken & Bauch


    bis jetz hat alles gut funktioniert aber wollte mal nachfragen was andere davon halten und ob ich nach ner zeit von 10Monaten mal nen neuen Plan machen sollte falls ja was würdet ihr raten ?

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  • Zitat von "Ray"

    Ja hast du noch Erfolge damit? Oder stagnieren die Erfolge? Wie sieht der Rest vom Plan aus?


    jein erfolge beim aufbau ja aber die kraft steigert sich immoment langsam
    , meinst du den rest von meinen plan was für übungen ich mache ?

  • Zitat von "FFmMan"

    jein erfolge beim aufbau ja aber die kraft steigert sich immoment langsam
    , meinst du den rest von meinen plan was für übungen ich mache ?


    Ja poste mal alles.

    lg
    ray

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  • Das ist kein Plan, den du gepostet hast, das ist ein Split!
    Aber wenn du immer die gleichen Übungen bzw. Übungsreihenfolge ausführst, dann wirds Zeit für was neues!


    Ich persönlich würde max. nen 4er Split machen, eher 3er Split.
    ...und viel Abwechslung drin!


    bodyb :w

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  • Hy,


    weiss nicht ob wir uns kennen villeicht wenn ich ein bild sehen würde ? :D


    also die übungen lasse ich eigentlich wöchentlich rotieren
    aber sollte ich villeicht mal


    Mo. Brust + Bizeps zusammen oder so ??


    Fand eigentlich jeden tag eine muskelgruppe gut da ich mich voll drauf konzentrieren und meine ganze kraft reinstecken konnte

  • klar kann man Brust und Bizeps zusammentun.


    Aber die Übungen würde ich nicht jede Woche wechseln, sondern alle 6-7 Wochen. Somit kannst du auch deinen Steigerungsgrad festhalten.


    Wenn du jeden Tag eine Muskelgruppe trainierst, musst du auf Signale von Übertraining aufpassen.


    wenns funzt, dann mach so weiter, wenn nicht mehr dann kannst 3er split probieren.


    bodyb :w

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