Ich möchte demnächst auch mit DC anfangen. Dachte an folgendes :
TE1 Brust/Schulter/Trizeps/Zug von Oben Übung/Ruderübung oder Deadlifts
TE2 Bizeps/Unterarm/Waden/Beinbizeps/Quadrizeps
Mo TE 1
Mi TE 2
Fr TE 1
Mo TE 2 ... usw
ich halte mich nur an Grundübungen. Keine Isos.
Für die Brust : Flach KH, Multi Schräg ( ginge auch LH frei ? ), Bankdrückmaschine
Schulter : MP, Arnold Press, hm ne 3 übung ?! Empfehlt mir eine. fällt nichts ein.
Trizeps : Dips, Enges BD, French Press ok ?
Rücken : LH Rudern, was empfehlt ihr ???
Bizeps : LH Curls, Scott Curls, KH Curls ?
Beine : Beinpresse, Kniebeugen, Frontkniebeugen
MfG Menace