Hallo alle zusammen,
zuallererst will ich mich mal vorstellen:
Ich bin 20 Jahre alt, 1,86m groß und 85kg schwer (KFA ca. 16%)
Hauptsportaktivitäten sind BB und Handball
Das Prinzip des DC-Trainings habe ich verstanden. Mein Problem liegt darin, dass ich bedingt durch Handball eine cronische Patellasehnenentzündung in beiden Knien habe. Dadurch bedingt bin ich nicht in der Lage Beugeübungen, die die Knie belasten, auszuführen; irgendwie muß ich das Handballtraining ja auch noch bewerkstelligen.
Außerdem fehlt mit in dem Programm der Bereich Bauch, bzw. wie ich diesen in einen 2er Splitt einbringen kann.
Ich hoffe auf gute Ratschläge und vielen Dank im voraus