Ich grüße alle am Adonis-Komplex Leidenden. :lol:
Ich bin neu und find das Forum mind. 10-mal besser als den Bubi-Kindergarten "Ironsport", da es hier wirklich viele kompetente Sportler und Hobby-Wettkampf-Bbers gibt. Die Gallerie sagt ja einiges.
Falls ich mal ne dumme Frage stellen sollte, nich gleich ausflippen, ich bin mit 3 Monaten ein absoluter nobody. :--:
Mein Trainer gehört auf alle Fälle zu eurer Gruppe. Er hat jede Menge Pokale gewonnen (solo wie Paar) und will mit 40 als Senior wieder posen.
HIT empfiehlt er mir persönlich aber nicht, weil er da keinen MK verspürt und selbst lediglich als Plateau-Übung versuchen würde. Also muss ich das für mich mal ausprobieren.
Ich selbst wieg bei 1,73m lasche 65kg und hab allein bei den Beinen sichtbaren Fortschritt. Dem Beinstrecken und Beinpressen sei Dank. Hier kann wenigsten keiner bescheißen.
OK, und hier meine Frage(n):
Macht es Sinn, HIT und Dg zu kombinieren?
Korrigiert mich, aber ist das langsame Ausführen nach z.B. 4-2-4 nicht egal? Ist es nicht 1000-mal wichtiger beim HIT 2x bei MV sofort ~30% mit den Gewichten runterzugehen und weiter zu pumpen um so die Muskelfasern maximal zu erschöpfen(ich glaub, das nennt man Supersatz)? Also könnte man nicht statt 4-2-4 eine explosive positive und eine kontrollierte negative Phase mit RP bei MV und anschließendes brutales loaded-stretching wählen? (Ok, wenn das ein Supersatz sein sollte, dann ist es schon kein HIT mehr, die Frage wäre irgendwie falsch gestellt.)
Macht mich da mal a bissl schlauer. Wobei ich sagen muss, den Sinn von HIT versteht ich irgendwie, aber Dg ist für mich ein Buch mit 7 Siegeln. Wo isn da die plausible Erklärung?
Ach und noch was: @Semchen(oder so), du hast Dg erstmal aufgegeben mit der Begründung MK & ???( weiß ich jetzt nicht mehr) sei nicht gut. Erklärst du mir das bitte mal?
so long
ISAW
PS: Wie kommt man bei jeder Übung an die Schmerzgrenze. Ist ja ein Zeichen, das man an die Reserven geht. Mit Supersätzen? Mit 4-2-4 oder Dg ich als nobody jedenfalls nicht.