Hi to all
Ich trainiere nach meinem jetzigen Trainingsplan noch nich lange (knapp 3 Wochen), bin mir daher nich wirklich sicher ob ich damit den gewünschten Erfolg erzielen kann, wär für konstruktive Kritik und Verbesserungsvorschläge echt dankbar!
Hier mein Trainingsplan:
Montag:
Bankdrücken
Fliegende
Kurzhantel überzüge
Rudern vorgebeugt
Einarmiges Rudern vorgebeugt
Mittwoch:
Aufgestützt vorgebeugt Armstrecken
Liegend Trizeps strecken nach oben
Konzentrations Curl
Langhantel anbeugen
Handgelenk anbeugen
Freitag:
Kurzhantel drücken
Kurzhantel Frontheben
Nackendrücken
Schulterheben
Ich mach bei jeder Übung 3 Sätze mit 10 - 12 Wiederholungen.
Wie gesagt, wäre für Verbesserungsvorschläge und Kritik echt dankbar.
Gruß,
PrinceP.