was meint ihr soll ich meine kcal/kh gleich van anfang an stark reduzieren und einmal die woche aufladen oder alle 2wochen die kh langsam verringern
bsp 100g kh 300g ew und 60g fett und 1mal die woche laden oder
mit 200g kh 300g ew 60g fett anfangen und über 8wochen auf 100g reduzieren und fett auch auch auf ca 30g reduzieren ohne lade tage?