reduzieren oder auflade tag?

  • was meint ihr soll ich meine kcal/kh gleich van anfang an stark reduzieren und einmal die woche aufladen oder alle 2wochen die kh langsam verringern


    bsp 100g kh 300g ew und 60g fett und 1mal die woche laden oder


    mit 200g kh 300g ew 60g fett anfangen und über 8wochen auf 100g reduzieren und fett auch auch auf ca 30g reduzieren ohne lade tage?

    NO PAIN NO GAIN

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  • Im ersten Beispiel nimmst Du in etwa 2100kcal am Tag zu Dir. Auf Deine 85kg ist das wenig.


    Ich würde höher einsteigen und schauen, was sich tut. Reduziert ist schnell.


    Ladetage nur, wenn Du merkst es geht weniger oder gar nichts mehr.


    Lord_Burger

    ==> Second Place Is First Loser <==

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