Hi,
Ich dehnen meine Muskeln gerne vor einem schweren Arbeitssatz, und habe dadurch mehr Kraft im Satz. Das kann ein wenig mehr Kraft geben und vielleicht eine extra Wiederholung dazu. Ich empfehle den Jeweiligen Muskel vor jedem Arbeitssatz ca. 30sekunden zu dehnen. Also zuerst ein Aufwärmsatz mit leichterem Gewicht, dann 30sekunden dehnen, eine Pause machen das der Muskel Atp laden kann und sich mental auf den Satz vorbereiten und dann geht's los.
Ich dehne garnix. Ist nachgewiesen daß Aufdehnen der Muskeln vorm Satz weniger Kraftabgabe zur Folge hat. Alles Sissy zeug.
Haferflocken such dir bitte Mal aktuellere Themen statt Leichen zu schänden
Wenn wir schon beim Leichenschänden sind, ich dehne mich regelmäßig nach meinen Combatives Einheiten. 3x die WOche ca. 20 min. Reicht für meine Flexibilität im Alltag vollkommen aus und der Spagat klappt noch.
Wenn schon dehnen dann bitte da extreme
Stretchen von Doggcrapp alles andere ist
Zeitvergeudung.
ich dehne auch so einiges
ich praktiziere immer nach dem Training ein 25 minütigen cool down... 8 Minuten mit der Faszienrolle und den Rest mit Dehnübungen aus meine Kampfsport abschließen... Funktioniert ganz gut obwohl es mit den 64 kg Kampf-Gewicht einfacher war 😅
Kannst du da vielleicht mehr erläutern welche Dehnübungen du da praktizierst?
die Namen für jede Dehnübungen kenne ich nicht, sie genau zu beschreiben würde glaube ich hier den Rahmen sprengen 
...die typischen Dehnübungen aus dem Kampfsport um die Flexibilität der Beine und Rücken zu fördern. Ein paar Übungen aus dem Yoga lass ich auch noch mit einbringen.Ich möchte troz meiner dicken Haxen immer noch runter in den Spagat 
Oh sorrY, wollte eigentlich zitieren...
Ich hab das so von Erfahrenen Bodybuildern aussm gym gelernt, dass man nach dem Training nicht dehnen sollte. Soweit ich das verstanden habe, sind die Muskeln dann voll mit Blut und man kommt zwar durch das dehnen wieder an die ursprüngliche Form des Muskels heran, aber nicht darüber hinaus.
Das hieße, das die Flexibilität des Muskels und die Beweglichkeit nicht über das hinaus verbessert wird, was bereits vorhanden ist....
Ist das Quatsch? Am besten wäre es an Trainingsfreien Tagen zu dehnen. Oder zeitlich entfernt vom Training.
Vor und nach dem Training wäre nur mobilisieren sinnvoll.
So habe ich es auch immer gehandhabt
Moin, also ich dehne mich jeden Tag so ca. 4 Stunden vorm Krafttraining.. einmal dehne ich für den unteren Rücken und Bauch, um einem Hohlkreuz vorzubeugen und einmal dehne ich den oberen Rücken und Brust, um dem Rundrücken vorzubeugen. Diese Beiden Dinge immer jeden Tag abwechselnd. Eine gerade Haltung ist mir sehr wichtig, weil sich die Muskeln ja doch verkürzen durch schweres Krafttraining.
