24.04.04
Hi ho.
Selbst der erwürdige Semchem probiert es.
Fernab von all meinen Überzeugungen und Erfahrungen probiere ich das dennoch aus. Ca. 80% der Ideen und Prinzipien stimmen zwar mit meinen überein, aber zum Beispiel das schnelle rotieren (ich bevorzuge das langsame rotieren), oder dieses extreme Muskelversagen (ich bin ja ein Non-MVer) das unterscheidet sich doch recht stark von meinem Training. Stretching direkt nach den Übungen ist mir auch fern.
Durch meine langjährige Erfahrung in Sachen "mein effektives" und eben komplett anderes Bodybuilding, weiß ich was bei mir funzt (und was für "Unterstatement" ich brauche), und habe auch nichts zu verlieren, denn wenn ich hiermit nichts erreiche, dann gehe ich halt zurück zum alten Training, scheue mich aber nicht von Erfolgen zu berichten, und probiere dies hier eben doch mal aus.
Gestern hatte ich dann auch meine erste TE nach Dantestyle. Ich habs mir extrem hart vorgestellt, denn ich bin kein MV Fan, geschweige denn RestPauser+static+stretch in einem Wisch. Nach den paar Aufwärmsätzen die ich für den einen endgültigen Satz machte, kam die neue Herausforderung auf mich zu. Ich startete aber mit nur 2 Restpausen, statt mit 3, hielt das Gewicht nur ca. 5-15 Sekunden, und machte das Stretching mit ungefähr 20 Sekunden. Die Wdh.zahlen waren unterschiedlich, so waren im ersten Restsatz bei Übung 1 -> 10 Wdh. drinne, und im nexten dann 4. Bei der anderen Übung 8+3 etc. Welche Bereiche man wählen soll, sagte dante ja, man soll einfach immer nur 150% geben, egal ob man 4 oder 50 Wdh. macht. Hauptsache absolute failure.
Nach diesem sehr intensivem Satz fühlte ich aber keinerlei Ermüdungserscheinungen, ich war topfit. Okay, ich hätte keinen weiteren Satz dieser Übung machen können, aber ich war total bereit für die nächsten Übungen. Ich machte also meine 4 Übungen, und war nach 30 Minuten fertig mit der Einheit.
Einheit sah so aus:
Schrägbank
Dips
Klimmzug,eng
Bankziehen, 90°, LH
(ist ja recht individuell, siehe Text, Muskeleinteilung war aber so wie im Split vorgesehen. Oberkörper+Trizeps / Unterkörper+Bizeps)
Auch war das Training an sich nichts neues, da meine Einheiten bisher ähnlich gestaltet wurden, aber diesmal folgte ich eben dem schnellen Übungswechsel, und machte komplett andere Übungen als sonst.
Nach den 30 Minuten, da war ich immer noch fit, für weitere Übungen derselben Muskeln wäre aber nichts drin gewesen. Unterkörper hätte an und für sich noch folgen können, aber ich bin ja nich wahnsinnig.
Tjo, dann heute morgen. Feiner Muskelkater im gesamten Oberkörper, wie erwartet. Dank Proteinkatabolismus. Wie sich das Training auf Dauer und in Sachen Aufbau entwickelt, das wird die Zeit zeigen. Bin da aber sehr zuversichtlich, und Unvoreingenommen.
Auch fühle ich mich in keiner Weise müde. Ich kanns nur jedem (Fortgeschrittene) empfehlen, es mal auszuprobieren, und zwar unabhängig von meinen oder anderen Resultaten.