Hi,
also ich hab mein training folgendermassen gespiltet:
mo: beine/waden/bauch
mi:rücken, bizeps, hintere schulter
fr:brust, triceps, vordere und seitliche schulter
ich hab jetzt 2 fragen und die erste ist wenn ich ja am mittwoch mit vorgebeugtem seitheben die hinter schulter trainiere und dann direkt fr nochmal schulter(vordere,seitliche), geht das dann oder ist das irgendwie zuviel bzw schadet das der regeneration der schulter.
die zweite frage ist wenn ich mo ja die beine stark belaste und dann am mi kreuzheben mache
schadet das viell. der regeneration ??
danke schon mal und mfg
cihan