Hi@all
Ich bin zur zeit 14 und habe vor meinen Oberkörper aufzubauen,
Ich wiege 60kg das ist nicht grade sehr viel für meine Größe......
So sieht mein Trainingsplan aus den ich jeden zweiten Tag durchführe...
Ich denke wenn ihr das seht wisst ihr das ich hilfe brauche....
Ich wäre euch dankbar wenn ihr was dazu schreibt.....
MEIN PLAN:
curl sitzend
5kg Rechts(30x)
5kg Links(30x)
curl stehend
5kg Rechts(30x)
5kg Links(30x)
Liegestütze(20x)
curl sitzend
6kg Handel Rechts(30x)
6kg Handel Links(30x)
curl stehend
6kg Handel Rechts(30x)
6kg Handel Links(30x)
Liegestütze(20x)
curl sitzend
8kg Handel Rechts(30x)
8kg Handel Links(30x)
curl stehend
8kg Handel Rechts(30x)
8kg Handel Links(30x)