Hi
Bei Frauen werden allerdings andere Prioritäten gesetzt, schaut selber...
qgWbEBT9Gtc
Hi
Bei Frauen werden allerdings andere Prioritäten gesetzt, schaut selber...
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Zitat von "Tch!Cco"was gibt es den noch so für möcklichkeiten wenn man nur eine Brust trainieren will (bei mir die rechte)?
Oh eine gute Frage!!
ich weiß nicht woran es liegt, das meine rechte obere Brustmuskelatur weniger stark ausgeprägt ist, was ich evtl. falsch gemacht haben könnte?!
Ich bin jetzt mal von der Multipresse weg und trainiere überwiegend frei, ich könnte mir vorstellen das ich dort in der Presse links mehr beansprucht habe?
Es stört mich schon sehr, und würde gerne das die rechte obere Brust auf das gleiche Volumen der linken kommt!!
Über Tips und Ratschläge würde ich mich sehr freuen, danke!!
mfg
charnel
Hey echt ne gut frage habe das problem das meine rechte brust einen spalt in der mitte der muskulatur hat und der geht nicht weg:-(
Egal was ich mache.
Der muss sich doch irgendwie irgendwann mal schließen.
Wer tipps oder ne erklärung hat bitte antworten.
Lg.
alra
Ich hab im netz die Tage mal gelesen das es von der Technik her besser ist wenn man beim BD die ellbogen versucht eng am körper zulassen & die Stage am oberen Bauch bzw. untere Brust ablässt & sich mit den Beinen vom Boden wegdrückt um den weg den die LH zurücklegen muss zu verkürzen. Was haltet ihr davon ?
Hier noch ein Video dazu:
Wieviel Brustübungen sollte man denn auf einmal machen?
Zitat von "Tribu"
Diese Übung ist der absolute Hammer! Habe ich neulich in mein Brusttraining als letzte Übung eingebaut. Ein normaler und ein Drop-Satz... Meine Brust war sowas von voll und vorallem dieser Schmerz....
Zitat von "TTS1981"Diese Übung ist der absolute Hammer! Habe ich neulich in mein Brusttraining als letzte Übung eingebaut. Ein normaler und ein Drop-Satz... Meine Brust war sowas von voll und vorallem dieser Schmerz....
so ist es mache ich auch als letzte übung das zieht ordentlich brust fühlt sich an als ob die bald platzt
Hallo
ich hab eine ganz andere, nämlich frauenspezifische Frage zum Brustmuskel. Der liebe Gott hat mich sehr gut an dieser Stelle bedacht und jetzt wo ich dabei bin meinen
Kfa senke, wird es (sehr zu meiner Freude) laufend etwas weniger :).
Ich würde gerne wissen, welcher Teil vom Muskel hauptsächlich dafür verantwortlich ist, das alles dort bleibt wo es bleiben soll ? Gibt es eine Übung die
effektiver ist ?
Lg
Meinst Du von der Größe mit "dort bleibt, wo es bleiben soll"? oder die "Ausgangslage?
In dem Fall würde ich aufjeden Fall Schrägbank positiv machen (Bankdrücken, Fliegende) für den "oberen Anteil" des Brustmuskels.
Grüße
Ich meinte die "Ausgangslage" , kann ruhig noch ein bischen kleiner werden. Werde die Bank schräg stellen. Butterfly´s sind dann auch gut...
Danke dir !!!
Hallo ich bin neu hier... Möchte was fragen ich treniere zeit 5 jahre und versueche burst musculatur zu Bauer Aber ohne erfolg ich treniere 5 mal in der woche rucke triceps nacke und biceps Sind super das einzige was nicht wachs ist brust ich habe schon Allen's versuecht Aber ohne erfolg kann mich bitte jedemd behilflich sein... MIT ernähru g kenne ich I h sehr gut Aber Weiss Ned wieso brust musculatur nicht wachs ... Wie viele repeticionen muss Mann zum masse aufbauen mâché?? Danke ihm vorus
Zitat von "Flummoxed"Ich hab im netz die Tage mal gelesen das es von der Technik her besser ist wenn man beim BD die ellbogen versucht eng am körper zulassen & die Stage am oberen Bauch bzw. untere Brust ablässt & sich mit den Beinen vom Boden wegdrückt um den weg den die LH zurücklegen muss zu verkürzen. Was haltet ihr davon ?
Hier noch ein Video dazu:
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Diese Technik ist auf jeden Fall deutlich besser für die Schulter.Man muss jetzt nicht zwingend ein riesiges Holhlkreuz machen, aber ein engerer Griff hilft auch schon. Ein Trainingspartner hatte eine ganze Weile mit einem relativ weiten Griff gedrückt und trotz korrekter Ausführung nach einiger Zeit Schulterprobleme bekommen. Jetzt hat vor kurzem auf eine ziemlich enge Griffweite gewechselt, hat keine Schulterprobleme mehr und konnte in einem Monat seine Bankdrückleistung um 7,5kg steigern. Klar werden jetzt viele sagen, dass mit der Form die Brust nicht so beansprucht wird wie mit einem weiten Griff, aber lieber drücke ich so und kann das ganze Jahr über trainieren als dass ich monatelang pausieren muss, weil ich meine Schulter verletzt habe.
Desweiteren halte ich absolut nichts davon, die Füße auf die Bank zu legen. Das würde ich höchstens empfehlen, wenn man Rückenprobleme hat. Gerade bei hohen Gewichten würde mir da die Stabilität fehlen.
Zitat von "TTS1981"Diese Übung ist der absolute Hammer! Habe ich neulich in mein Brusttraining als letzte Übung eingebaut. Ein normaler und ein Drop-Satz... Meine Brust war sowas von voll und vorallem dieser Schmerz....
Absolut deiner Meinung habe vor einigen Monatendiese Übung in meinen Plan eingebaut und gute resultat erzielt.
Ich werde sie jetzt wieder in mein Brustmuskel Plan mit einbauen.
Bei einer Korekten Grundhaltung ist ein sehr gezieltes trainieren des Muskels möglich.
Zitat von "eisensteph"
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Bei einer Korekten Grundhaltung ist ein sehr gezieltes trainieren des Muskels möglich.
hi
Ähnlich wie Butterfly (...ohne Gerät) kann aber zu intensiven Muskelkater führen.
Zitat von "Tribu"hi
Ähnlich wie Butterfly (...ohne Gerät) kann aber zu intensiven Muskelkater führen.
Ja Tribu, als ich vor einem Dreiviertel Jahr das erste mal gemacht habe, hatte ich heftigst Muskelkater.
Ich werde die Übung wieder in mein TrainProgram Januar2013 einbauen.
Soo habe heute wieder die Intensiv Übung mit eingebaut und kann nur jedesmal wieder betonen das ist echt extrem !!!!
Meistens mache ich sie immer zum Schluss um nochmal alles rauszuholen
Zitat von "Tch!Cco"was gibt es den noch so für möcklichkeiten wenn man nur eine Brust trainieren will (bei mir die rechte)?
butterflystation nur einen hebelarm nehmen...top! hast nen maximalen radius...
Zitat von "Bernd Ebert"@ azorio
Überzüge bringt dir vor allem Brustvolumen aber auch der Latissimus und der Trizeps wird mitbeansprucht. Aber strenggenommen ist es ne Brustübung.
Gruß BE
wenn man sich normal auf ne flach-bank oder besser noch ne decline bank legt isses mmn ne bessere lat-übung als ne brust übung....insgesamt würd ich sagen das kh-überzüge ne gute DEHN-übung für die pecs ist , und eine gute AUFBAU-übung für die lats...
Macht jemand von euch Gironda-Dips für die Brust?
Oder Neck Press vom Gironda?
Meiner Meinung nach ist beim Schrägbankdrücken der sitz zu weit oben eingestellt. Ich hab gelernt das man da weiter wagerecht leigt
nettes Tutorial
Hi
Ich bin noch dabei die Animationen neu zu laden. Auf die Ursprünglichen haben wir keinen Zugriff mehr.
Gibt's hier eigentlich nochmal ein Update?