m.deltoideus pars acromialis
m.deltoideus pars scapularis
m.deltoideus pars spinata
Seitheben (Kurzhantel) Animation
Bei Bedarf zum vergrößern Grafik anklicken!
Wird noch erweitert um 15 Übungen!
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Hi
Bleibt zu erwähnen Schultern am Anfang einer Trainingseinheit zu trainieren und auch kl. Verletzungen sofort auszukurieren. Schon viele Athlet/innen mussten wegen Schulterproblemen ihre Vorbereitung abbrechen.
ihr könntet ja auch noch ein paar übungen für die schulterrotatoren reinstellen
Zitat von "n1co"ihr könntet ja auch noch ein paar übungen für die schulterrotatoren reinstellen
Hi
Nun gehören die Rotatoren trotz - oder gerade wegen - ihrer wichtigen Funktionen nicht unbedingt zum unmittelbaren Trainingsziel in der Bodybuildingszene, denn einer ausgeprägten Brustmuskulatur kann ein Teres minor optisch leider kaum was entgegensetzen.
z.B. Bankdrücken: Üblicherweise wird die Langhantel etwas weiter als schulterweit gefaßt, modifiziert nimmt man sie in etwa schulterweit. Der Oberarm wird näher am Oberkörper geführt und die Extension im Schultergelenk reduziert, wodurch der M. pectoralis major und M. biceps brachii in eine mechanisch günstigere Position gelangen. Latzug vorne.
dachte da auch nicht unbedingt an die optik sondern eher an vorbeugung von schulterproblemen hab halt gesehen dass es auch übungen fürs schienbein, adduktoren und abduktoren gibt deshalb die anregung
Ich habe seid einiger Zeit leichte schmerzen in der Schulter mir wurde gesagt eine mögliche Ursache ist das meine hintere Schulter zu schwach ist.
Habe diese zwar auch immer mit Trainiert durch zb Vorgebeugtes Seit heben oder an der Maschine aber richtig zufrieden bin ich mit den Übungen nicht .
Was sagt ihr also was ist eurer Meinung nach die beste Übung für die Hintere Schulter
Tribu: mal ne Frage; Bei der Beschreibung FRONTDRÜCKEN steht, daß man dabei schnell ins Hohlkreuz kommt und daher sollte die Übung nicht von Anfängern gemacht werden. Allerdings passiert mir das mit dem Hohlkreuz auch beim Nackendrücken bei den letzten 2-3 WDH. Da ich Anfänger bin, sollte ich Nackendrücken wohl auch nicht machen oder?
ja dazu habe ich auch eine frage bein frontdrücken tut mir soo die schulter weh aber ich mache alles richtig
Zitat von "konsti"ja dazu habe ich auch eine frage bein frontdrücken tut mir soo die schulter weh aber ich mache alles richtig
stärke deine aussenrotatoren erstmal ein paar wochen bevor du diese schwierigen übungen aussführst.
Und führe das Frontdrücken nur mit geringen gewichten erstmal aus.
kann sein das du da noch ein muskuläres ungleichgewicht hast.
ja richtige ausführung ist enorm wichtig, aber ansonsten sehr effektiv!