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  • Hallo !!!


    Finde die Übungen mit den ganzen Bildern hier Total genial. Hilft echt manchmal weiter, jedoch vermisse ich hier eine Bizeps Übung, die meiner Meinung nach von allen am Effektivsten ist.


    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.online-artikel.de/editor/assets/artikel_bilder/79025.jpg">http://www.online-artikel.de/editor/ass ... /79025.jpg</a><!-- m -->


    Hoffe das ich das Bild verwenden darf, sonst schnell wieder löschen :)

    • Offizieller Beitrag

    Hi :)


    So eine Stange benutze ich auch, allerdings eher zum Rücken/Schulter trainieren.
    Die erklärten Übungen sind besonders effektiv wenn man sie variiert. Eine einzige Top-Übung führt höchstens zur Einseitigkeit, d.h. schaffst du viel Gewicht ....ob Du damit einen Reiz setzt ist fraglich. :w

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  • hallo an alle,


    Zitat von "Tribu"

    Die erklärten Übungen sind besonders effektiv wenn man sie variiert.


    - finde die übungen top,..ich mache 4 von dennen auch selber,..wunderbar und sehr gut!!


    mfg,
    dayman

    theorie ist, wenn man weiss wie etwas funktioniert, ES ABER NICHT FUNKTIONIERT!
    praxis ist, wenn man nicht weiss wie es funktioniert, ES ABER FUNKTIONIERT!
    theorie kann man erlernen!
    praxis bekommt man nur durch lebenserfahrung!

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  • hi,


    Zitat von "Tribu"

    Übungen auf der Scottbank an effektivsten


    - sehe ich genau so,.. tribu !


    mfg dayman

    theorie ist, wenn man weiss wie etwas funktioniert, ES ABER NICHT FUNKTIONIERT!
    praxis ist, wenn man nicht weiss wie es funktioniert, ES ABER FUNKTIONIERT!
    theorie kann man erlernen!
    praxis bekommt man nur durch lebenserfahrung!

    • Offizieller Beitrag


    Hi :P Dayman
    Aber nicht ungefährlich.
    Zu maximal Übungen braucht man "fast" Hilfe!
    Den wer eine Langhantel beim Muskelversagen fällen lässt dem kann sie genau auf das Knie oder Fuß fallen! :o

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  • hi,


    Zitat von "Tribu"

    Aber nicht ungefährlich.
    Zu maximal Übungen braucht man "fast" Hilfe!



    - richtig,..scott sollte man immer sehr sauber ausführen!


    - auch das verletzungsrisiko ( sehen und bänder sowie gelenke ) ist auf der soutt sehr hoch!


    - ich trainiere auf der scott nie max. kraft ( 3 - 5 wh ) sondern 10 - 14 wh sauber!


    - kenne viele die sich auf der scott die sehen ( übertrieben haben ) weg - gerissen haben!


    sportliche grüsse,
    mfg dayman

    theorie ist, wenn man weiss wie etwas funktioniert, ES ABER NICHT FUNKTIONIERT!
    praxis ist, wenn man nicht weiss wie es funktioniert, ES ABER FUNKTIONIERT!
    theorie kann man erlernen!
    praxis bekommt man nur durch lebenserfahrung!

  • Ich habe noch zwei Bizeps Übungen die ich letztens probiert habe und empfand die als sehr geeignet:


    Beides Bizeps liegend am Kabelturm nur die Ausführung etwas anders.


    die Videos sind nur als Beispiel für die Ausführung gedacht:


    <!-- m --><a class="postlink" href="http://www.youtube.com/watch?v=khyjpRPUEB0">

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    :w

    i do because i can.
    I can because I want.
    I want because you said i couldn't

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