m.biceps brachii
m.brachioradialis
m.brachialis
Armbeugen (Lang/SZ-Hantel) Animation
Bei Bedarf zum vergrößern Grafik anklicken!
Wird noch erweitert mit 7 Übungen!
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m.brachialis
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Hallo !!!
Finde die Übungen mit den ganzen Bildern hier Total genial. Hilft echt manchmal weiter, jedoch vermisse ich hier eine Bizeps Übung, die meiner Meinung nach von allen am Effektivsten ist.
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Hoffe das ich das Bild verwenden darf, sonst schnell wieder löschen
Hi
So eine Stange benutze ich auch, allerdings eher zum Rücken/Schulter trainieren.
Die erklärten Übungen sind besonders effektiv wenn man sie variiert. Eine einzige Top-Übung führt höchstens zur Einseitigkeit, d.h. schaffst du viel Gewicht ....ob Du damit einen Reiz setzt ist fraglich.
hallo an alle,
Zitat von "Tribu"Die erklärten Übungen sind besonders effektiv wenn man sie variiert.
- finde die übungen top,..ich mache 4 von dennen auch selber,..wunderbar und sehr gut!!
mfg,
dayman
Ich mach die Übung mit dem Kabelzug immer liegend
mache manchmal auch eine ziehende bewegung also handflächen nach unten zeigend bei kh bizepstraining training
Hi
Meiner Meinung nach sind die Übungen auf der Scottbank an effektivsten, weil man dort im Gegensatz zu fast allen anderen Übungen kaum ab-fälschen kann.
hi,
Zitat von "Tribu"Übungen auf der Scottbank an effektivsten
- sehe ich genau so,.. tribu !
mfg dayman
Zitat von "Dayman32"Alles anzeigenhi,
- sehe ich genau so,.. tribu !
mfg dayman
Hi Dayman
Aber nicht ungefährlich.
Zu maximal Übungen braucht man "fast" Hilfe!
Den wer eine Langhantel beim Muskelversagen fällen lässt dem kann sie genau auf das Knie oder Fuß fallen!
hi,
Zitat von "Tribu"Aber nicht ungefährlich.
Zu maximal Übungen braucht man "fast" Hilfe!
- richtig,..scott sollte man immer sehr sauber ausführen!
- auch das verletzungsrisiko ( sehen und bänder sowie gelenke ) ist auf der soutt sehr hoch!
- ich trainiere auf der scott nie max. kraft ( 3 - 5 wh ) sondern 10 - 14 wh sauber!
- kenne viele die sich auf der scott die sehen ( übertrieben haben ) weg - gerissen haben!
sportliche grüsse,
mfg dayman
Ich habe noch zwei Bizeps Übungen die ich letztens probiert habe und empfand die als sehr geeignet:
Beides Bizeps liegend am Kabelturm nur die Ausführung etwas anders.
die Videos sind nur als Beispiel für die Ausführung gedacht:
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.youtube.com/watch?v=khyjpRPUEB0">
<!-- m --><a class="postlink" href="http://www.youtube.com/watch?v=IvJzl_OBKX8">