Hi ho Kollegas.
Ich richte mich jetzt mal an die Homegymspezis. Ihr habt mit Sicherheit eure Probleme beim korrekten Einkauf von Trainingsequipment. Und wenn ihr Fragen in Foren dazu stellt, dann bekommt ihr meisten nur Antworten ala
"Kauf bei Ebay".
- "Aber welche denn nun?"
"Bei Ebay".
Oder was noch eher kommt.
"Kauf bei dimpelpro, in unserem Hantelshop oder woanders."
Hauptproblem dabei wird dann die Ernüchterung, dass es sehr teuer wird. Ne gute Bank, mit lächerlichen 150 Kilo Belastbarkeit kommt schon auf 200 EUR. Die ist dann natürlich so gefertigt, dass die Ablage für Kniebeugen gut wäre, aber leider zu niedrig oder nicht korrekt erreichbar ist. So müsste man sich also nochmal nen gesonderten Kniebeugenständer/Ablage zu legen. Nochmals 150 EUR auf den Tisch.
Powerrack? Ist das ein Begriff?
Wenn nein -> Es ist ein Möpel, das wie ein Käfig aufgebaut ist. An den Seiten seht ihr 2 Sicherheitsstangen, und hinten oder vorne, 2 kleine Ablagestifte.
Ablagestifte, da kommt das Gewicht drauf, und die Securities, sind für den Fall der Fälle, wenn man nicht mehr hoch kommt. Dann wird das Gewicht einfach darauf abgelegt und gut is. Sicherer gehts einfach nicht, da kann auch kein Trainingspartner mithalten. Wie soll er für euch das Gewicht abfangen, wenn ihr runterfallt? Geht nicht.
Weiter im Programm. Solch eine Konstruktion ist natürlich speziell für den Kraftheini, wie wir es sind gebaut. Lustigerweise immer so, dass man bis zu einem gewissen Punkt damit arbeiten kann, aber irgendwann reicht dann dessen Belastbarkeit nicht mehr aus (150 Kilo), und man muss sich was größeres kaufen. Materialkosten von 40 EUR werden dann mal locker für 400 EUR verkauft. Es gibt natürlich auch gute "günstige" stabile Produkte, aber das ist immer noch eine ad absurdum Relation von Material zu Kosten.
Hier kommt nun der Aspekt diesen Threads endlich zum Zuge. Der nächste Baumarkt. Geht mal in nen Baumarkt und fragt nach Gerüstböcken. Das sind diese Teile, die im Gerüstbau eingesetzt werden, um mal locker nen Haus aufzubauen. Bzw. Fasadenarbeiten etc. durchzuführen. Müssen ja auch nur mind. 5 Meter Gerüste über ihnen, und etliche Kilo an Gewicht aushalten.
"Ist bestimmt teuer". Ne, zum Glück überhaupt nicht.
Hier seht ihr mal ne gelungene Investition.
Das sind 2 Gerüstböcke. Sie sind höhenverstellbar (bis 2meter), haben 2 Ablagen, wie ihr sehen könnt. Und halten mal eben 800 Kilo pro Stück aus. (Der blaue 200kg das Stück)
Aufgestellt sind die ultrastabil. Ihr könnt sie parallel hinstellen und dann dippen, Klimmziehen, Kniebeugen etc.
Durch diese 2 Ablagen pro Bock, habt ihr auch noch nen geniales Powerrack zur Hand. Diese haben nämlich den Armabstand eines "Semchem-Orangs", also schon recht groß.
Damit könnt ihr dann eine Bank zwischen die Böcke stellen, die Hantel zwischen den Ablagen haben, und drücken, ohne die Angst zu haben, dass euch die Gewichte auf den Kopp fallen, oder abgerollt werden müssten.
Mir fallen nun sehr wenige Übungen ein, die damit nicht durchführbar sind, aber die Hauptübungen sind damit alle machbar. Ihr könnt sie natürlich noch enger stellen, und habt mal eben eine Beinhebestation.
Ein verstärktes Brett ausem Baumarkt, und ihr könnt mit enorm viel Abstand zum Boden Bankziehen ausführen.
Nun der Preis. Ist bestimmt teuer. Noe. 28 EUR pro Stück, im Angebot. Sonst wohl nur wenig mehr, bin da nicht auf dem laufenden, aber was will man mehr?
1,6 Tonnen Belastbarkeit.
Bis 2 Meter ausfahrbar.
Unmengen an Übungsmöglichkeiten.
Füsse drehen und anne Wand stellen -> Platzsparend.
56 EUR Gesamtpreis.
Mal eben 800 DM gespart.