Hallo,
kurz zu mir: Ich bin 1,80 und wiege 73kg. Trainiere wieder seit einem Monat richtig. Was haltet ihr von dem Plan:
Bankdrücken mit Kurzhanteln
Fliegende Bewegungen
Schrägbank mit Kurzhanteln
Bizepscurl an der SZ-Stange
French-Press
Seitheben
Pause
Langhantelrudern vorgebeugt
Rudern vorgebeugt mit der Kurzhantel
Schulterheben mit der Langhantel
Nackenpresse mit Kurzhantel
Seitheben mit Kurzhantel
Seitheben vorgebeugt
Ich mache 4 Sätze, wobei der erste Satz aus 6 Wiederholungen besteht. Dann steigere ich pro Satz um 2 Wiederholungen bis auf 12. Das Gewicht senke ich pro Satz entsprechend.
Wie ist der Plan, Bullshit oder in Ordnung?